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比啲bb相你地睇下先 #happybirthday #豬豬真係好可愛#食野食到jipjip聲#好治癒. . . #唐貓#貓奴日常#貓奴生活#喵星人#喵#猫#猫バカ#猫写真#ねこ#ねこ写真#可愛い#cat ... #好治癒InstagramPosts //斷捨離：從最易捨棄的物品開始 重拾當下生活平衡// 你家中有明明不需要用卻佔據大量空間的物品嗎？ 會否每次取用物品都像大海撈針，因居所混亂影響心情、生活質素與家人關係？ 當一個人雜物過多，根本沒空間妥善分類及整理，就要先減少物品的數量。

說到棄掉物品，也是知易行難，不妨從最容易下決定及較少情感牽絆的類別著手。

⬇️捨棄物品建議清單⬇️ 🥭過期食品：若是剛過最佳食用日期而有妥善保存包裝食品，不想浪費請盡快食用！容易變壞及已開封的過期食物，例如牛奶、忌廉、已成為蟲蟲安樂窩的五穀雜糧……請即時放棄，並提醒自己下次要及時享用食物！ 💄過期護膚品：已過期、變質、儲存不良的護膚品及不清楚從何時開始堆積的試用裝，宜盡快處理，以免使用後引發皮膚敏感 🗞️宣傳單張、舊報紙雜誌、過期優惠券等：這些過期紙品若有特別紀念價值便集中以收納工具整齊排好，並需要限制數量，餘下的別讓它們佔據你過多空間及惹蟲，視乎紙質快點進行回收或棄掉！ 📝已耗損的工具：無墨而不可換芯的原子筆、已寫滿及無需保留的筆記簿、破損的毛巾、有缺口的餐具、損壞的電器等……現在就放棄吧！回收吧！ 👖不合穿的衫褲鞋襪：對於破洞、單丁的襪子及已不合腳的鞋子，一般人都比較容易下決心淘汰，如果想物盡其用，可將舊襪子當作抹布或番皂起泡袋 至於衣服可能需要多一點心力篩選，請先棄掉一些明顯不合身、變色變形、穿洞和過時的衣服！至於那些你總相信自己「瘦十磅」後會穿得下的衣服……不如現在就捐出，清出衣櫃空間，到真的瘦下來再買新的來慶祝一番 ❗將計劃分成小目標❕ 有些朋友長期為混亂環境苦惱，很想改變現狀，卻沒有動力去做第一步，也未掌握技巧去建立容易維持的收納整理系統，只能一拖再拖。

大家一開始別設定過高要求，可將任務分成小目標，例如每日丟棄一兩件物品，或只收拾10分鐘，今天處理未拆信件、明天丟掉過期食品、後天整理防疫用品……由有能力和動力的環節做起，是改變的重要一步！ =================== 🌟「斷・捨．離」家居及身心靈整理速成培訓課程 想徹底及持續改變家居混亂情況？ 不妨跟專業收納師學習系統化的收納整理技巧，了解自己和同住人的實際需要，合理地規劃家居空間與動線，課後再把握機會動手實戰，那就不會收拾完後總是極速打回原形。

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外向人雖然社交能量較強，可是若遭遇不愉快的社交經歷或長期處於孤獨狀態，社交電量或會漸漸乾涸。

內向人比較重視獨處空間，但當他們社交電量充足時，同樣能夠享受融入人群的樂趣（只是電量下降得較快）。

. 你最近處於哪個社交電量水平？ 外向人和內向人各自有社交電量高低的狀態，但他們內在想法和充電方法卻不大一樣。

外向人的社交能量是遞增的，愈是出席多人有趣的社交場合愈是精力充沛。

一般情況而言，社交電量會較為充足，因為他們會主動發掘各種社交場合與人保持聯繫。

在某些情況下，他們會感到社交需要難被滿足，產生孤獨和鬱悶感： 😕只有自己努力維繫關係，感覺不受重視 😕沒有人願意作出深入的交流 😕找不到新的刺激，感到無聊 😕因無效的溝通方式而被人認為自己刷存在感／煩人／造作 😕先前因為疫情而被迫困在家中 . 相反，內向人的社交能量是遞減的，每逢與人作出互動或交談，他們的能量會逐漸流失。

不過內向人仍有社交需要，只是他們需同時預留獨處時間休息和補充能力，充滿電後再投入社交。

以下是容易令內向人社交疲勞的場合： 😕太多人太嘈吵 😕完全陌生的場合 😕聚會時間太多且不知何時完結 😕在場太多與自己頻道不同的人 😕在沒心理準備下成為眾人的焦點 😕太多虛偽寒暄或是非八卦，缺乏有營養的話題 當然人的性格與狀態多變，所謂外向與內外型也不能完全定義一個人。

無論靠近哪一種傾向，每個人都有社交電量乾渴的時候，應了解自己目前究竟渴求緊密的人際交流或優質的獨處時間，按當下的需要適時補充能量，就能讓社交電量保持在健康平穩的狀態。

. 在留言以🟢（充足）🟡（適中）🟠（低）🔴（乾涸），標示你現在的社交電量！ =================== 〖清・空〗為你的身心靈大掃除 7️⃣至8️⃣月的課程及活動現已接受報名，詳情及報名方法可到🔗https://www.hkfygwellnessplus.org/latest-events（linkinbio)了解更多。

#外向#內向#社交電量#身心靈#心理學#情緒支援#MentalHealth#inspiration#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 852 3 3daysago 媽媽又忍唔著買左新玩具，ballball超鍾意，玩到飯都唔想食，匿埋喺沙化後poop上床訓覺都要攞埋去玩#marblerun#轉轉樂#babytoys#好治癒#睇peppapig中毒太深 18 0 5daysago 🌼好消息🌼 好多人都同我反映成日搶唔到位學習收納課程🥲，而家又有一個機會啦！（飛雲嚟啦！） 好開心同@hkfygwholewellness再次合作，聯手推出一個治癒課程《斷·捨·離家居及身心靈整理速成培訓課程》 📗為時下年青人提供多一個學習、提升生活技能的渠道，解決各種家居問題及困擾。

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有朋友會問，做甚麼都可被接納，會否鼓勵大家縱容自己、無視別人、愛怎樣就怎樣、永遠不用作任何改善🤔？ ❗自我接納不代表拒絕改變❗ 自我接納不是讓人「縱容自己」和「放棄成長」，而是接受自己當下的狀態，允許自己有時會失敗、軟弱和犯錯，意識到「我」儘管有不足，仍是一個完整的人，能夠客觀評價與包容自身的不同面貌；與此同時願意持續學習與成長，待儲備足夠能量和時機合適之時，再作出與個人目標相符的轉變。

. ❗真正的接納帶來動力❗ 人很多時感到痛苦，正是因為潛意識中追求一種「遙不可及與全然的美好」，當無法符合外界與心中那把尺時，就會怪責這個「不夠好的自己」。

於是明明很累卻不願休息、明明想哭卻擠出笑臉說沒事、明明盡心盡力完成任務卻批評自己不夠完美。

這些嚴苛的自我要求，經常會消磨一個人的意志和精力，反而阻礙達致最理想和健康的狀態。

在追求一個「做得更好」的目標時，要先思考這個所謂好的目標是由誰去定義？這是否我目前最核心的任務？再為人生功課定優次。

其次是學習客觀自我評價。

當你在聚會中無法保持笑臉，可承認「這一刻我笑不出來」，而不用加鹽加醋地自責「我表現得真沒禮貌、我這種黑面神會不受歡迎……」老實說，難道這些內在批評能令你展現真摯笑容嗎？ 有時當你真正地接納自己當前的模樣，才會解開一直作繭自綁的心結，獲得能量處理其他尚待解決的人生功課，逐步成長至最渴望的狀態。

. ❗情緒上的接納❗ 😊😡🥺😰 自我接納還有一個重要課題，就是坦然接納自己會因應不同處境而出現各種情緒。

一些別人眼中毫不在意的小事，可能因為觸碰你過去的創傷回憶或衝擊你最重視的價值，而令你在當下有較大的情緒反應。

無論喜怒哀懼都有其意義和功能，與其極力壓抑與迴避，不如接納這就是你目前的感受，帶著好奇心聽聽內心在說甚麼。

當你願意探索自己的情緒源頭，尋找安全表達與調適方法，已是為情緒負責的表現。

🌟自我接納需要持續練習，願大家都獲得力量接納自身的不同面貌，活得更健康自在。

🌟 =================== . #情緒健康#MentalHealth#SelfCare#自我接納#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 1k 4 1weekago morning~ 嚟杯河野流滴水沖法嘅耶加雪夫先😌 沖法唔同~濾杯唔同~風味好唔同😄 #咖啡藝術 #好治癒 網店Link:handripcoffee.com 查詢:DM/WhatsApp:69001789/91449667 店舖地址:錦上路西鐵站C岀口跳蚤市場A-25號舖 營業時間:逢星期六，日及公眾假期 1pm-6:30pm Studio地址：葵興葵昌路26號豪華工業大廈20樓B13室 營業時間：星期一至日，上嚟需預約 #coffee#handdripcoffee#specailtycoffee#coffeebean#dripbag#fleamarket#hkig#hkroasted#hkcoffee#coldbrew#coffeetools#hongkongcoffee #咖啡#手沖咖啡#精品咖啡#咖啡豆#手沖興趣班#咖啡工具#掛耳咖啡#錦上路跳蚤市場#跳蚤市場#香港新鮮烘焙#冷萃咖啡#香港咖啡#香港烘焙#香港精品咖啡#珈琲#コーヒー 26 0 1weekago 望完角落生物心情變好好😍😍Firstmanicureabletofinish<1hr #角落生物#workhardmanicurehard#manicure#白熊#炸蝦尾#角落生物河童#角落生物恐龍#好治癒 15 1 1weekago 好治癒☕️ . . @wolf_den_cafe #jasmine#好治癒 #coffee#delicious #curves#lines #wolfdencafe#meifoo#meifoosunchuen #haveacupofcoffee#coffeetime#coffee#hongkong#hkig#hkiger#instaphoto#instagram #food#hkfood#hkfoodie#hkfoodies #foodporn#hkfoodporn#foodpic#foodpics#foodpicture#foodpictures #lovefood#hkfoodblogger#hkfoodbloggers 25 0 2weeksago //6種要維持的安全界線// 有時候心裡面明明不願意做某件事、不想妥協退讓，卻因為想維護彼此的「關係」而無奈接受。

你或許認為那是富有同理心、責任感或愛的表現，可是當個人意願和情感不停被剝削，會變得身心疲憊，內心充滿埋怨卻敢怒不敢言，反而阻礙你和對方建立健康長久的關係。

在建立及陪養人際關係時，我們該保護自己的「界線」，以尊重雙方的個人空間和思想自由為前提去相處。

設立人際界線的例子如下： . 1️⃣身體 🗣️朋友約你去酒局，說你不去就是掃興…… ❌「每次喝酒我都很不舒服，如果只點非酒精飲品又會被取笑，不太想去……但這樣朋友會覺得掃興，唉，還是去吧……」 ✅「謝謝邀請，但我一喝酒身體就會辛苦數天，所以不去這次酒局了，玩得開心點！下次你們約其他活動我再出席吧！」 . 2️⃣情感 🗣️泛泛之交不斷追問你的私事和感情狀況…… ❌「其實我不想跟他提及這件事，但他不停追問，我沒辦法拒絕回答。

」 ✅「我不太想分享這方面的話題，我們可以聊其他的事情嗎？」 . 3️⃣時間 🗣️同事在下班前突然拜託你幫忙跟進某件與你無關的工作，而他自己卻打算準時下班…… ❌「這明明不關我事，我下班後還有重要約會，不想幫忙，但拒絕又好像顯得不近人情，會被說閒話……還是答應吧！」 ✅「不好意思，我今天下班有別的安排，不能久留，幫不上這個忙。

」 ✅（如果你希望提供一定程度的協助，便自訂可接受的範圍，其他的請對方另找方法）「我今天最晚6時15分要離開，能幫忙這一部分！」 . 4️⃣觀念 🗣️伴侶：「明明是你想法有問題，為甚麼你不明白，總是不同意我，你根本不尊重我。

」 ❌「唉，為了避免破壞關係，還是認同他算了吧！」 ✅「我尊重我們可以對一件事有不同看法，明明沒有對錯之分，不用每次都有相同的觀點和結論，了解彼此真正想法也是溝通的重要過程。

」 . 5️⃣物質 🗣️親友向你借一筆款項，過了說好的期限未有歸還，現在又再向你開口借…… ❌「我覺得他不太可靠，不想再借給他，但這樣好像沒有義氣……」 ✅「為保住雙方的信任，請你先還之前借的錢，我再根據自己的情況考慮吧！」 . 6️⃣溝通 🗣️父母：「你胖了好多，像頭豬一樣，難怪沒人要你，別再吃這麼多了！」 ❌「聽到這樣的話我真到很難過，但是反駁又很不孝，還是默默忍受當聽不到吧！」 ✅「你可以給予建議，但是請不要以這種方式評論我的身材，我會感到很受傷。

」 . 🌟當然每個人的處境不同，對話內容和語氣可因應現實情況作調節，並且需要持續練習和修正，才能保持個人最舒適的界線。

🌟 「人際界線」並非指與他人之間建起一道圍牆，彼此河水不犯井水，而是真誠地關顧個人心理需要，學會在感到界線受侵犯時作出禮貌的拒絕或提醒，避免界線一再被侵犯，讓身心和社交關係變得更自在。

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#關係#相處#界線#社交#心理學#情緒支援#MentalHealth#inspiration#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 621 4 2weeksago //習慣拔頭髮怎麼辦？// . 閒來無聊和情緒緊張之時，人們常有各種不同的小動作，拔頭髮是其中之一。

有人只是無意間撫摸及拉扯頭髮，另一些則是將頭髮折斷或連根拔起。

這種習慣在女生之間比較常見，當事人逗留之處經常遍地髮絲，也有機會引致毛囊受損、頭髮變少甚至禿頭。

拔頭髮的原因有許多，無聊、好奇、壓力、追求完美、焦慮不安……有時不自覺地觸碰頭髮，發現髮絲中有幾條特別粗糙或打結，就會忍不住拔走，瞬間如釋重負感覺暢快，好像解決了一個煩惱。

有些青少年因為習慣拔頭髮而常被親人嘮叨，深感厭煩，雖然也擔心變「地中海」而想戒除，但每當焦慮和壓力增加，便會拔得更頻密，陷入惡性循環之中。

. 在決定是否戒除拔髮之前，先問自己幾個問題： 1️⃣你為何拔頭髮？ 2️⃣拔的時候你有甚麼感覺？ 3️⃣這個行為令你快樂抑或壓力更大？ 4️⃣你希望改變這個習慣嗎？ 5️⃣有沒有其他更好的方法助你減壓？ 如果根本不想改變，只是被恐嚇「繼續拔就禿頭了」才強行抑制拔髮衝動，然後每次忍不住拔髮都自責一番，只會在本已沉重的心靈擔子上多加幾塊巨石。

說不定壓抑一陣子後會拔得更兇，或者轉用其他更激進的方式來減壓。

. 如果決心和準備好改善拔頭髮的習慣，可以參考以下幾個方法： 🌟拔頭髮應對方法🌟 1️⃣在摸頭髮的時候帶著覺察，吸氣摸一下，呼氣摸一下。

當觸碰到質感不同的髮絲，提醒自己觀察它、接納它，不用強行拔下來 2️⃣記錄拔頭髮行為的頻率，預先做好準備，例如備試期間總是滿地髮絲，可在特定時段綁起頭髮、戴帽子和手套等預防拔髮 3️⃣思考自己拔頭髮的原因，會不會因為對自己要求過高？和家人關係緊張？抑鬱焦慮？壓力過大？再從問題根源開始解決 4️⃣培養替代紓壓習慣，例如放壓力球在當眼位置，感到緊張便捏幾下，或以備用紙筆隨心繪畫線條來釋放壓力 =================== 插畫：@majeh__ . #情緒字典#MentalHealth#SelfCare#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 35 0 2weeksago 上堂走神 玩「襪」喪志 #ilovesocks#happysocks#kaleidoscope#feetwork#footmedication#selfheeling#好治癒#萬花筒#上堂唔聽書#玩臭腳 18 0 2weeksago Repost@hkfygwholewellness//如何在鬧市中感受平靜？// 【💗HKFYG好治癒X🚃HongKongTramways香港電車@hktramways】 生活在繁華都市裡，我們的心也常變得浮躁，終日步伐匆忙在趕路，卻不清楚自己最渴望的目的地在哪裡，亦無閒情細看淪為佈景板的城市風景。

直至某一瞬間抬頭，可能會發現曾經熟悉的街道早已面目全非、異常陌生。

其實只要每天抽出一程車的時間，放慢步伐，便能與身處環境重新連結，尋回內心的平靜。

電車陪伴香港人走過了過百年歲月，見證著這個城市的變遷。

每次登上電車，都像開展了一段慢活旅程，看著窗外緩慢掠過的街景、聆聽城市的白噪音與叮叮聲、感受微風吹過……享受這場五感盛宴後，繃緊的神經自然放鬆下來。

下次當你乘搭電車，請嘗試進行附圖的靜觀小練習，只需短短5至10分鐘，便可回歸當下、平復心情。

=================== #hktramways#香港電車#WellnessTram#樂活電車#正念#生活#日常#靜觀#inspiration#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 253 2 2weeksago #親親小山羊🐐 買咗飼料餵山羊，大既一路搶食，細既就無份… 所以工作人員放左d羊仔出嚟散步食草，趁機近距離接觸 #估唔到可以咁近 #👧🏻成日話想返去探羊仔 #農場體驗#有機農莊#餵羊仔#好治癒#farmexperience#organicfarm#babygoats#cutenessoverload#outdoor#play#saikung#hongkong#hkig#3y6m 27 2 2weeksago 第一次整#草莓麵包🍓🥯 #FirstTimeBaking #農場體驗#整麵包#好治癒 #farmexperience#baking#bakingbread#strawberrybread#kidbaker#saikung#organicfarm#3y6m 26 0 2weeksago #牛奶魚 #milkfish #chanoschanos #oceanpark #好靚 #好治癒 5 0 2weeksago //如何在鬧市中感受平靜？// 【💗HKFYG好治癒X🚃HongKongTramways香港電車@hktramways】 生活在繁華都市裡，我們的心也常變得浮躁，終日步伐匆忙在趕路，卻不清楚自己最渴望的目的地在哪裡，亦無閒情細看淪為佈景板的城市風景。

直至某一瞬間抬頭，可能會發現曾經熟悉的街道早已面目全非、異常陌生。

其實只要每天抽出一程車的時間，放慢步伐，便能與身處環境重新連結，尋回內心的平靜。

電車陪伴香港人走過了過百年歲月，見證著這個城市的變遷。

每次登上電車，都像開展了一段慢活旅程，看著窗外緩慢掠過的街景、聆聽城市的白噪音與叮叮聲、感受微風吹過……享受這場五感盛宴後，繃緊的神經自然放鬆下來。

下次當你乘搭電車，請嘗試進行附圖的靜觀小練習，只需短短5至10分鐘，便可回歸當下、平復心情。

=================== #hktramways#香港電車#WellnessTram#樂活電車#正念#生活#日常#靜觀#inspiration#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 151 0 3weeksago //誰偷走了我的時間？// . 2022好像才開始不久，轉眼就過了一半…… 今年我做過甚麼？有點茫然…… 年初訂了的目標還未開始行動， 半年就這樣白白流逝…… 相信不少朋友都意識到，隨著年紀漸長，時間像過得愈來愈快。

童年時代每天都感覺漫長，時間是以分秒日來計算；過了20歲後，感覺上時間急步加速，經常一不留神已過了數月甚至數年，時間恍如被偷走了般。

時間感知或隨年紀增長而改變，回想當你5歲的時候，一年是你生命中的20%；50歲的時候，一年只佔你生命的2%。

於是你5歲在聖誕節前等待24天，從比例上而言跟76歲時度過一整年差不多。

大家若有興趣，可瀏覽一位奧地利設計師MaximilianKiener製作的互動網頁WhyTimeFiles，只要一直向下滑就會見到對不同年紀的人而言，時間飛逝的速度。

⏳WhyTimeFiles：https://www.maximiliankiener.com/digitalprojects/time/#eng 除了年紀之外，情緒、習慣、外界刺激等皆會影響我們對時間快慢的感知，因此常有人形容「快樂的時間過得特別快」或「痛苦得度日如年」，每個人對時間流逝的主觀感受都不一樣。

研究人類主觀時間體驗的神經科學教授DavidEagleman則指出，時間感知快慢與大腦處理訊息的方法有關。

大腦在處理新穎的體驗和資訊時，會耗費更多能量和記錄下更多回憶片段，期間對時間流逝的感知會減慢。

小時候我們不斷學習新事物，每一天都有新挑戰，很多新奇和不平凡的體驗值得被記住，會感覺時間無盡而充實。

長大後，很多事情我們已嘗試過、經歷過，甚至重重複複、日復一日，新的體驗和回憶愈來愈少，就像一部進入自動導航模式的機器，快速地在同一條軌道前行，你知道走這條路不會出甚麼差錯，根本不用費神關注周遭發生的點滴，日子就在不知不覺間流逝。

尤其近幾年受疫情影響，許多活動停頓，很多人這段日子都待在原地做著相似的事情，似乎沒太多值得探索與回味的新刺激，生命中增添了許多空白片段。

身處其中你也許覺得這段日子乏味而冗長，但回望過去又覺得時間稍縱即逝，沒有留痕便閃過了。

#如何讓時間慢下來 無論你覺得時間過得是快或慢，都無法改變時間的軌跡，但可參考以下幾個方法，延長你感知中的時間，也對人生留下更深刻的記憶： 1️⃣嘗試不同的體驗：任何新鮮的體驗都可在大腦形成新路徑，簡單如利用非慣用手寫字、回家路上選擇一條新路線，又或進一步學習新語言和技能、認識新朋友，都會令你的大腦變得活躍及留下更多回憶片段 2️⃣專注於當下：進行正念/靜觀練習可提升你對時間和周遭環境變化的覺知，減少覺得時間被無緣無故偷走了，而自己卻像甚麼都沒做過 3️⃣將做過的事記錄下來：你可能覺得生活太無聊，沒甚麼值得記下，但其實你在不知不覺間可能完成了很多事情，心智也在持續成長。

將你每日、每星期或每月經歷過的事以及一些想法和心情記錄下來，讓生活留痕，日後回憶時也許會帶給你不少驚喜和反思 4️⃣做有意義的事：如果你覺自己上半年白過，那剩下的這半年就把握時間，實實在在地做些自覺有意義的事情。

無論是專注地看完一系列的書、經營一個社交媒體頻道、參加義工活動，或報讀對自己有益的課程，別猶豫太久，現在就落實去做吧！這樣到年終回想起來，也能滿足地對自己說：我這一年還是有很多值得回憶的點滴！ =================== #Time#TimeFiles#bePresent #療癒#心理健康#MentalHealth#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 117 0 3weeksago 人生第一次砌puzzle #美女與野獸 #BeautyAndTheBeast #好治癒 #1000塊 #有排玩 #慢慢來 2 0 3weeksago //很容易受到傷害？ 對失敗總是耿耿於懷？ 別人全都不理解你？ 永遠事與願違？// 很多朋友戴上了有色濾鏡，忘了放下，導致經常產生負面情緒及想法，認為世界總是和自己作對，並且難以釋懷。

這有色濾鏡名為「認知扭曲」（cognitivedistortion），是一種自動化的非理性偏執思考模式，時常越過理據，直接跳至結論。

這種自動化思考模式由過往經歷塑造而成，尤其容易從家庭、教育和社會價值觀中建立，產生對客觀現實的偏差理解。

心理學研究指出認知扭曲和情緒病（如抑鬱和焦慮症）的相聯性。

負面並情緒化的思考模式、對個人責任的錯誤歸究、欠缺理智的邏輯推斷及固執利己的價值認知，使人困於既定思考模式中，再以扭曲片面的事例及證據不斷加強這些想法，讓人難以從負面及痛苦的漩渦中脫離。

圖中提及的認知扭曲例子，你或身邊人會否符合其中一些？雖然這些扭曲想法可能已根深蒂固，一時之間難以改變，但若果意識到這些想法的存在，以及其呈現方式與原因，有助提防受這些想法影響理智與行為。

🌟小練習🌟 每當浮現扭曲想法時，將那想法記錄下來，回答以下問題，並分析出非理性之處： 💫你的自動化想法是⋯⋯ 💫甚麼情況引起這想法？ 💫你當時經歷的情緒是⋯⋯ 💫你有作出甚麼行動/回應嗎？ 💫會有更理想的對應方法嗎？ 💫你出現了哪種認知扭曲思考模式？（參考附圖） 💫有甚麼證據能證明這想法是正確抑或存有謬誤？ 經過反覆的思考練習，有助我們客觀辨明個人想法中的謬誤。

恆久的習慣下，這種自我分析的思維模式都會變得自動化，有能力自動對抗非理性想法。

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#認知#情緒健康#心理學#情緒支援#MentalHealth#inspiration#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 439 0 4weeksago //珍惜每次相處的時光// . 等了又等， 終於可與很久沒見的親人朋友相聚， 聊聊近況、說說感受。

在變幻成常態的時代， 心裡面戰戰兢兢， 不知道見了這一面， 會否很難再見下一次…… 既然無法預計明天和意外哪一個先來， 那就提醒自己過好每一天、 珍惜每次相處的時光。

當下的我可以選擇： ✅趁還有機會，盡快約想見的人聚一聚 ✅若無法相見，主動隔空問候交流 ✅愛意和感謝趁早表達 ✅誤會和心結盡早解開 ✅難得相聚，暫時放下手機與其他干擾，專注於彼此相處中，珍惜每分每秒，在這個當下全心全意地在一起 假如每次與重視的人交往都 真心相待、用心聆聽、 好好相聚、好好道別…… 即使某天因任何原因無法再見， 回憶依然美好而豐滿， 遺憾也能少一些。

. =================== 插畫：@majeh__ . #HappyGathering#bff#bePresent#相聚離開都有時候 #療癒#心理健康#MentalHealth#SelfCare#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 114 0 1monthago 講起飲奶茶，有無人覺得喺茶檔飲同屋企飲係2回事呢？所長覺得喺外面係叫飲奶茶，喺屋企喺嘆奶茶，是2個層次嚟嘅。

屋企由煲水同落茶葉沖煮，到落淡奶上杯品飲#好治癒。

慢慢由熱飲到溫，細味茶味之變化、層次，真心係一個享受#又好鬼mindfulness。

要懂得欣賞，先懂得享受。

奶茶班除咗教你煮奶茶，就係同你一齊品飲、欣賞、享受，尋找你心目中的最愛。

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感受自然帶來的治癒， 修補與環境的關係。

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長年累月被困在石屎森林的日常，剝奪了我們與自然的聯繫。

自然的聯繫是讓我們與世界連結的渠道，有時感歎我們煩惱的渺小，有時感歎天地為內心帶來的平靜。

自然可以讓我們的身心靈安穩下來。

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今個六、七月，好治癒推出一系列與自然相關的體驗工作坊，讓你以具有創意並且深刻的形式，與自然重拾關係。

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‼全面恢復面授課程‼ 現時更可以以八達通及Tap&GoMastercard形式使用消費 券結帳。

💗同時歡迎學校及企業整詢到府或線上包班活動及課程💗 ✨活動詳情和報名方法✨：https://www.hkfygwellnessplus.org/latest-events（linkinbio) ================================= 【WellnessPLUS全健空間】 為你而設的全新治癒體驗，同朋友、伴侶製造美好回憶或者純享受高質Me-Time，各個生活課程及療癒手作工作坊，為你的心靈送暖。

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內疚並非壞事，當一個人懂得內疚，代表他有自省能力，意識到自己犯錯而難受。

總好過做錯事後不願承認、不懂反省、一錯再錯。

內疚有助我們自我約束和糾正行為。

例如某人因為對家人施暴而內疚，決心不再犯。

如果他從此真的不打家人，學習用其他方式發洩不滿，這份內疚便發揮了功能。

如果他只懂內疚，下次心情不好又再動手動腳，那麼他的內疚便屬失效，對自身和他人都沒太大意義。

適度的內疚讓我們克制自己、與人為善，可是若過度自省，常存內疚，甚至故意追求痛苦來懲罰自己，反而會阻礙成長。

有人每次拒絕別人都感到內疚，於是經常勉強自己迎合他人，事後又感到委屈心累。

有人將親人逝世的不幸歸咎於自己，陷入自責痛苦中，認為自己不值得幸福，同時因這份情緒折磨而無力關心其他健在的親人。

內疚感出現的時候，我們要學習分辨哪些事情是自己責無旁貸？哪些事情實在無能為力？過去的我為何這樣做？未來的我可以怎樣做？適度放過自己，才有空間和力量肩負真正屬於自己的成長重任。

. 💌整理空間💌 如果你曾為某件事而內疚，無論是否你的錯，都已經過去了，最重要是別重蹈覆轍。

當你覺得內疚時，試試坦誠回答以下幾條問題，從內疚的情緒中轉化，在這段經歷中反思與成長： 1️⃣令你內疚的事情是甚麼？ 2️⃣你為何覺得內疚？ 3️⃣嘗試客觀判斷，由0至100%，你覺得這件事的發生有幾多%屬於你的錯？又有幾多%是基於其他因素？ 4️⃣當時的你為何這樣做？ 5️⃣如果可以從來一次，你會不會再這樣做？為甚麼？ 6️⃣你覺得往後的你可以怎樣做，避免自己再為相似的事情感到內疚？ =================== 插畫：@majeh__ . #情緒#內疚#情緒字典#療癒#心理健康#MentalHealth#好治癒#WholeWellness#HKFYG#青協#全健空間 90 4 1monthago HelloDavid! #好治癒 #davidhockney#contemporaryart#art#painting#christiesasia#auctionpreview 14 4 1monthago 魚樂無窮 #現場直播 #魚蝦共生 #好治癒 #窮男魚樂 14 0 1monthago Picuki.com Instagrameditorandviewer AboutUs ContactUs RemoveContent PrivacyPolicy TermsofService Picuki.com2020 Gete-mail