蕁麻疹癢到睡不著？醫師6招保養改善蕁麻疹

6方法保養，改善蕁麻疹 · 1. 飲食清淡、常吃蔬果和抗發炎食物。

· 2. 調節情緒、舒緩壓力。

· 3. 早睡早起，充足睡眠。

· 4. 洗澡水溫適中，用合適的護膚品、 ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>皮膚>正文 蕁麻疹癢到睡不著？醫師6招保養改善蕁麻疹 文／林旭華（家醫科醫師） 蕁麻疹發作時有何症狀，如何正確止癢、治療和保養？(Shutterstock) 蕁麻疹又稱風疹塊，發作時常常伴隨著劇烈瘙癢，影響每日的生活、工作與學習。

春夏季是蕁麻疹的好發季節，大約有15～20%的人一生中有過蕁麻疹的發作經驗，男女老少皆可能發生，其中女生又比男生更容易發作。

蕁麻疹發作時，如何正確止癢、治療？平時注意哪些事可以保養皮膚、改善蕁麻疹？ 
奇癢無比！蕁麻疹的發作症狀 蕁麻疹是一種過敏反應，發作初期表現是一個個紅紅腫腫的包，稱為膨疹（whealreaction）反應。

膨疹是突然性發生，扁平隆起，後期可能融合成一片，真的是非常癢，奇癢無比，想抓又怕會更嚴重。

若半夜發生會跑急診，因為癢到睡不著覺。

嚴重時，有些人因喉頭發生水腫，感到胸悶、呼吸困難等，甚至產生過敏性休克。

一般來說，膨疹反應往往在數小時內消退，但容易反覆發作，且各人的嚴重程度不同。

急性、慢性蕁麻疹有何區別？ 急性蕁麻疹大多有明確的發病原因，多與感染或食物過敏有關，一般來說在幾小時後或幾天後可痊癒，好發於年輕人；慢性蕁麻疹大多病因不明，病程可長達數月或數年，好發於中年女性。

根據病程，若小於6週為急性蕁麻疹；若大於6週則為慢性蕁麻疹。

蕁麻疹發作的6個原因 一般有過敏性鼻炎、過敏性氣喘、過敏性結膜炎的過敏體質者，比較容易出現蕁麻疹。

此外，蕁麻疹的原因眾多，有許多因素也都會誘發蕁麻疹。

常見原因如下： 食物：常見食物過敏原包括魚蝦、蟹貝、肉類、牛奶、蛋、酒等。

藥物：常見誘發蕁麻疹的藥物有青黴素、磺胺藥、阿司匹林、血清製劑、疫苗類等。

感染：常見感染有細菌、病毒、真菌和寄生蟲感染。

物理因素：冷、熱、觸壓、震動、流汗、水、陽光都有可能是誘發因子。

精神因素：精神壓力、焦慮、緊張皆可誘發蕁麻疹。

其它疾病：如風濕性疾病、惡性腫瘤、代謝障礙、內分泌障礙等。

治療蕁麻疹的2個原則 大家常常分不清楚蕁麻疹與麻疹。

蕁麻疹不具有傳染性，可能與過敏相關；麻疹則為病毒引起的呼吸道疾病，具有傳染性。

蕁麻疹的治療方法主要為抗組胺藥，麻疹的治療則以抗病毒和症狀治療為主。

急性蕁麻疹可以針對病因，容易治療；慢性蕁麻疹要根治相對困難，因為原因複雜且不明。

但是若能遵照醫囑就能控制得宜。

兩大原則如下： 1.食物、生活習慣一定要調整。

2.正確使用藥物：一定要每天規則性服藥，劑量則依照醫囑採漸進式減量的方法，最後才能停藥，最怕「全有全無」（allornone）自我意識服藥法，即今天癢就吃藥、明天不癢就不吃藥，這樣永遠也都醫不好。

常用藥物有抗組織胺類、三環類抗憂鬱劑、類固醇、免疫抑制劑等。

怎麼才能有效止癢？ 蕁麻疹「癢」真的很難避免不抓它，抓起來很舒服。

但是「越抓越癢、越癢越抓」，在惡性循環下，膨疹範圍更大，甚至皮膚破損，引起細菌感染反而得不償失。

建議喝一口冷水，深呼吸然後冰敷皮膚病變處，或塗抹止癢藥膏（含有calamine或menthol），還可輕輕地拍打癢處。

若症狀嚴重者，需至急診就醫打抗過敏針或口服抗過敏藥物。

6方法保養，改善蕁麻疹 1.飲食清淡、常吃蔬果和抗發炎食物。

飲食宜清淡，忌油炸物、含糖飲料、濃茶、喝酒、帶殼海鮮、肉類、香菇、竹筍、芒果等，還要避免辛辣刺激料理如麻辣火鍋。

平時多吃蔬果、豆類食品，以及抗氧化的營養素（維他命E、C）等。

過敏也是一種發炎反應，平時要吃抗發炎食物則可降低過敏反應。

常見抗發炎食物有富含Omega-3脂肪酸的核桃、芝麻、鮭魚，富含槲皮素的洋蔥，富含花青素的藍莓，富含類胡蘿蔔素的番薯，以及大蒜、菠菜、生薑。

這些食物皆有助於減少發炎、降低過敏反應。

2.調節情緒、舒緩壓力。

精神壓力以及激動、生氣、緊張、焦慮等不良情緒，皆可誘發或加重蕁麻疹。

培養正向舒壓之道，例如運動、聽音樂、唱歌等，可讓身體分泌「紓壓賀爾蒙」腦內嗎啡，減輕精神壓力，有助於蕁麻疹的控制。

3.早睡早起，充足睡眠。

絕不要熬夜，最好養成早睡早起的習慣，早起就到室外動一動，可改善過敏體質。

4.洗澡水溫適中，用合適的護膚品、穿寬鬆衣物。

避免用過熱的水洗澡。

清潔身體時最好用肥皂，優於含香料的沐浴乳。

洗完後，選擇適合自己肌膚的身體乳液。

穿衣時，宜選寬鬆、柔軟、吸汗的棉質衣料，避免粗毛料衣褲。

5.多喝水。

平時多喝水促進血液循環，讓過敏物質快速排出。

6. 保持適宜的室內溫度和濕度。

避免空調過冷。

保持溫濕度皆適宜、空氣清新、安靜的生活環境。

※看6月主題：和皮疹說拜拜 · 中醫如何看待蕁麻疹？ · 起「風疹塊」不能吹風嗎？ · 濕氣積體內可引發濕疹中醫師：這飲品最好少喝 責任編輯：李清風◇ 相關文章 大陸再現「萬能藥」國人為何屢受騙？ 2018-01-13敲打疏通大腸經便祕、頸部皺紋都拜拜圖 2018-03-10芒果防腸癌、乳癌卻有「毒」？2招破解圖 2018-05-17醫師：治異位性皮膚炎「漂白水泡澡」有效圖 2018-05-24皮膚過敏發癢找不到原因？可能因為這些食物圖 2018-07-11慢性疲勞是身體發炎的反映醫師薦3茶飲消疲勞  2019-02-16口紅也中招！90%化妝品有壞菌教你簡單清潔法圖 2022-02-13牛奶、乳製品不一定適合每個人？可能是皮膚大敵圖 2022-02-12心肌梗塞可預防留意皮膚、耳朵2徵兆圖 2022-02-06染髮小心2件事6步健康染髮、不掉髮不過敏圖 2022-01-24 最新文章 雨天鞋子濕掉怎麼辦？4方法可速乾、不發臭 西蘭花讓動脈變柔軟！六大蔬菜保護心臟 消化是健康核心阿育吠陀療法排毒、逆轉疾病 【健康1+1】比爾蓋茨：下場流行將至疫苗過時？ 吃蔬菜能增肌！專家：比肉類對肌肉更好 編輯推薦 頸椎一鬆全身舒服2動作告別頭痛、暈眩和失眠 脂肪肝不是胖才有！每天做2件事逆轉脂肪肝 玉米筍低卡又補鉀2道料理更能減肥防中風 遠離甲溝炎常喝2味養甲茶指甲紅潤不易裂 這類常見食品常吃失智風險可提高75% 大紀元頭條 【更新3.6】英首相提六行動應對俄烏危機 神韻哥倫布首場觀眾：與神相連將被護佑 【疫情3.6】香港用冷藏集裝箱存放染疫死者 世界知名暢銷書作者：神韻像史詩世人擁抱 權威專家：俄烏戰爭讓習近平陷入兩難局面 巴黎人口耳相傳神韻演出一天兩場大爆滿 【一線採訪】吉林疫情再蔓延多名學生染疫 神韻倫敦週六兩場大爆滿主流觀眾奔走相告 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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