【管理用聽的】打敗焦慮的幾項練習- 哈佛商業評論‧與世界一流 ...

心理學家認為，人在焦慮的時候，往往會限制自己的思考方式。

這些思考模式讓我們越來越悲觀、相信災難臨頭，進一步加深我們的無助感，掌控了我們的生活，讓我們陷入負面循環。

以下這些方法可以幫你打破負面的思考方式、控制你的焦慮，也讓你能夠靜下心來，思索下一步該怎麼走。

在感到焦慮之前，身體常會出現一些症狀，請試著留意這些「焦慮即將發作」的身體線索，包括：腹部翻攪、手掌出汗、鼻孔張大。

這些反應，讓你本能的以「對抗或逃避」的方式做出回應，而不是靠著大腦的思考來運作。

當你注意到自己出現這些反