改善拖延的技巧1：掌握自主權，提升內在動機. 本系列總共有 ...
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如果還沒，先閱讀〈導讀《拖延心理學》｜Pinky 有三種，拖延心態有五種。
〉這一篇前導文章吧！對於第三種拖延心態而言，我們在乎的是「自主權」，拖延行為是為了重新感受到自主權（即便只是自欺欺人）而做出的防衛機制。
自我決定理論或許就是克服這種拖延心態的最佳良方，因為它提供了一個不需要拖延而是立即行動、但也能感受到自主權的方式。
Daniel Pink 在《動機，單純的力量》一書中指出：由自主、專精與目的所構成的「內在動機」，才是做出長期有效改變的關鍵。
這三種要素具體來說，大概是這樣子：將行動視
