[自由式]..自由式游泳的換氣方向、換氣頻率 - Udn 部落格

換氣總是初學游泳者常需要克服的動作。

不能太過於角度高， ... 所以最好的換氣就是能夠在短時間內換到最大... ... 自由式游泳的換氣方向、換氣頻率. Contents... udn網路城邦 雲水人間的分享部落格　（到舊版） 文章相簿訪客簿 [自由式]..自由式游泳的換氣方向、換氣頻率 2010/07/0220:13 瀏覽8,248 迴響0 推薦1 引用0 除了身上有鰓外，大概游泳都需要換氣。

用什麼樣的姿勢，換氣的方式不太一樣。

換氣總是初學游泳者常需要克服的動作。

不能太過於角度高，因為檔水。

不能夠角度低，因為吃水。

所以最好的換氣就是能夠在短時間內換到最大量的空氣，讓身體可以如走路般的自在游泳，而不需要考慮因為換氣不足而產生肌酸過高，或吃到嗆到水而產生之恐慌。

換氣有單邊換氣和雙邊換氣兩種，初學者通常要看游泳的目的來敎單邊或者雙邊換氣。

通常若是初學者只想輕鬆游泳，且要求快速學會，那嚜輕鬆的單邊換氣就比較合適。

因為人有慣性，通常左撇子會傾向於換左邊，右手使用者會用右邊換氣比較順手。

所以就人的慣性來說，教導單邊換氣會比較容易敎會，初學者的挫折感也會比較小。

但若是初學者希望往後能朝選手方式訓練，那嚜剛開始就需要教導雙邊換氣讓她熟練，除了可以保持平衡感，也讓長期的訓練當中不至於單邊換氣造成脖子不舒服。

單邊換氣雖然比較容易敎會初學者，但是因為單邊換氣有其實質缺點，如在換氣時因為時間不足，所以頭部比較不容易平順的翻轉，大部分都會從抬頭後轉頭來做，這樣的話脖子更酸。

且在長時間訓練當中，容易因為單邊換氣造成身體不適和脖子酸痛。

且在長時間做單邊換氣時，身體容易記憶其慣性作用，故在平衡感上面比較不容易保持。

雙邊換氣比較沒有上述的缺點，因講究兩邊互相利用換氣，故不是兩下手就換氣，而是改用三次划手才換氣，需要更大量的肺活量。

在練慣了單邊換氣時轉練雙邊換氣第一個要克服的就是氣不足的問題。

這往往讓初學者轉換雙邊換氣時最大的殺手鐧。

但若能夠順利轉換或者熟練於雙邊換氣就容易保持平衡感與增加肺活量。

來源：http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=7949*************************自由式游泳的換氣頻率在上次分享了換氣的方向後，這次來談談換氣的頻率。

所謂換氣的頻率就是，當你在單邊換氣時，通常划兩次手就會轉頭換一次氣。

然雙邊換氣時，就會用三次的划手來換一次氣。

故在單邊換氣時，換氣的頻率就比較高，而雙邊換氣由於要多一下手才換氣，所以憋氣就要稍微久一點才能換氣。

這就是換氣頻率的不同。

當然也看過一下手一換氣的，這種江湖高手，沒看過幾個，可能師承不同，小人不敢亂批評，不過姿勢真是很怪的，且速度又不快才是讓人皺眉的。

由上言可以比較，單邊換氣比較快可以呼吸到空氣，且單邊換氣比較好學，身體的慣性比較容易記憶，所以在初學者大都只會敎單邊換氣，讓她早點學會。

但是雙邊換氣有其必要性和平衡感的維持，所以選手的換氣都會用雙邊來換。

若是頻率正常，大都會用雙邊三次划手換一次氣的方式來訓練。

但在游泳比賽中，速度快造成划手踢腿都會加快，這時候身體肌酸大量快速累積，若是仍舊用雙邊換氣，常會有換氣不足的現象產生，換氣不足，就會造成肌酸無法快速排除，這樣會影響其肌肉之酸痛而無法在正常游泳，姿勢就會變調，使得速度放慢。

所以在比賽的時候就沒有拘泥於雙邊換氣，而講究只要能夠讓身體快速衝刺，換氣能夠順暢，兩下或者四下的單邊換氣，就會讓選手比較容易適應於高速前進時，排除肌酸累積，最好的工具。

故在比賽時，教練和裁判大致上都不會很堅持選手必須使用單邊或者雙邊的換氣，只要能夠速度快，排除肌酸，均可以使用讓自己輕鬆順暢的方式來換氣。

來源：http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=7953 回覆 推薦引用 有誰引用 我要引用 引用網址 列印 全站分類：休閒生活｜ 旅人手札 自訂分類：保健 你可能會有興趣的文章： 【李伯彥】人生是在虛擬現實中實現自己藍圖的過程2021-10-29 限會員,要發表迴響,請先登入 加入好友 推薦部落格 訂閱關注 留言給他 雲水人間 部落格推薦：9 等級：8 點閱人氣：27,953,884本日人氣：288 文章創作：7,785 相簿數：38 輸入關鍵字： 搜尋 prev next 10月(3) 8月(17) 7月(15) 6月(54) 5月(108) 4月(20) 3月(3) 2月(4) 1月(1) 12月(4) 11月(6) 10月(56) 9月(31) 8月(119) 7月(63) 6月(79) 5月(64) 4月(70) 3月(99) 2月(88) 1月(36) 12月(15) 11月(27) 10月(48) 9月(55) 8月(111) 7月(151) 6月(130) 5月(160) 4月(181) 3月(184) 2月(168) 1月(124) 最新發表 最新回應 最新推薦 熱門瀏覽 熱門回應 熱門推薦 【李伯彥】人生是在虛擬現實中實現自己藍圖的過程2021-10-29 【大天使】《加百列》無可奈何的人際關係和人生際遇/此生最大的意義是學習跟提升，不是贖罪2017-10-09 【大天使】《加百列》解決內在衝突的方法2017-10-01 【大天使】《加百列》去學習3D世界很難實踐的愛---無條件的愛2017-09-08 【大天使】《加百列》對＂彼此互惠＂生存模式的追尋2017-09-04 【大天使】《加百列》問問自己甚麼是真正的靈性提升2017-08-22 【賽拉比斯‧貝】談「神通、道術及新紀元的方便門」 【聖哲曼】靈修真諦及其陷阱 圖文分享1-200 圖文分享(持續添加) 佛卡(歡迎轉貼) RSS部落格聯播 ▲top 本部落格刊登之內容為作者個人自行提供上傳，不代表udn立場。

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