脫鞋再也不尷尬！除好腳臭就靠5 妙方 - Heho健康

每天早出晚歸很容易讓腳長時間一直包覆在密封的鞋子內，當腳部無法透氣卻又流汗時，潮濕的狀況就無法改善，進而成為真菌繁殖的溫床，讓腳快速被細菌包圍， ... Skiptocontent 腳臭不是病，卻是社交殺手！ 台灣每10個人，就有6個有腳臭問題。

腳臭是細菌分解皮脂或其他有機物時所產生的廢氣，這個味道可能被藏在鞋裡不被發現，但不論從事什麼場合、參加什麼聚會，「鹹魚」總有出來見客的時候。

而腳臭甚至被日本女性票選為最討厭的異性體味；同時也是男性票選最討厭女性體味的第三名。

圖片來源：Pexels 腳臭到底怎麼來？ 1.潮濕的環境： 腳掌是個多汗的環境。

腳掌每平方厘米有600多個汗腺，比身體其他部位多出2～4倍。

總共約有25萬多個汗腺，一天可以分泌將近500毫升的汗水。

汗液裡除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。

當水分含量高的時候非常有利於細菌及黴菌的大量滋生繁殖。

2.悶熱密閉的空間： 每天早出晚歸很容易讓腳長時間一直包覆在密封的鞋子內，當腳部無法透氣卻又流汗時，潮濕的狀況就無法改善，進而成為真菌繁殖的溫床，讓腳快速被細菌包圍，一整天悶在鞋子裡，就容易有臭味。

3.細菌的繁殖： 因為1、2項環境因素的加成作用，造成足部皮膚細菌的成長，這些細菌可以分解皮膚的角質蛋白，及腳汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各種代謝物，這幾種味道混在一起，並強烈的悶在密不透風的襪子中，就會形成難聞的腳臭。

圖片來源：Pexels 4.黴菌的繁殖： 悶熱潮溼的環境會使黴菌生長，形成足癬，俗稱「香港腳」。

香港腳的症狀非常多樣化，不是所有香港腳都有臭味，最容易產生腳臭的香港腳，就是在趾間產生皮膚濕濕爛爛型的香港腳。

5.過厚的老舊角質： 在汗水的浸潤下，過厚的老舊角質會變成細菌及黴菌所需的營養來源，促進細菌、黴菌的增生繁殖，惡化腳臭的情形。

但如果本來沒有，卻突然出現腳臭，除了以上腳臭原因之外，還有可能是身體突然出現了變化，例如像是腸胃方面的問題等。

所以要消除腳臭之前，一定要了解自己腳臭原因，才能夠有效根治腳臭！ 5妙招治腳臭脫鞋不再感到尷尬 1.穿對鞋很重要，也要對鞋子好一點 鞋子也可能引發異味，所以鞋子、鞋墊一定要合腳，以免腳部受刺激、大量出汗，告別臭鞋的秘訣： 運動鞋要選擇透氣的格子網布鞋面。

皮鞋則要選真皮，人工合成皮比較不透氣，會悶住腳。

許多氣墊鞋標榜能夠吸汗、除臭，但要注意是否有氣孔導流入口，讓鞋子內外氣體對流，如果只是把鞋墊加厚，僅能吸震，並沒有吸汗效果。

洗鞋子時，建議至少要曬一天以上，也可以適時地放到太陽下殺殺菌，記得曬的時候，可以將裡頭的鞋墊取出，徹底讓它們沐浴在陽光下吧！ 2.襪子要挑對，可以的話常更換 有些人很常襪子重覆穿，或單穿鞋子不穿襪子，使得汗液直接接觸鞋子，讓腳臭加重；市面上也推出為了消除腳臭的五指襪，標榜可減少腳臭，五指襪因為腳趾被襪子隔開，使腳底汗液乾得快，且可長時間保持乾燥，另外還有除臭襪、竹炭襪，利用襪子材質來吸附臭味或抑制細菌，但是否有效並無確切數據證明，但不管如何，最好選擇具有吸汗作用的棉質襪子，讓腳部流出來的汗可以被吸收，如果腳臭嚴重，也建議要多多更換襪子，以保持腳部的乾爽。

3.善用天然止汗劑 這些天然的物品都是消臭小幫手：保持乾爽和消除異味 滑石粉：讓足部保持乾燥。

小蘇打粉：偏鹼的環境不利於細菌生長。

玉米粉：有效吸附異味。

茶葉：將喝剩的茶葉包起來放入鞋中，可消除鞋內的潮濕和臭味。

圖片來源：Pexels 4.仔細去除腳部角質，有空多泡泡腳 以茶葉+粗鹽泡腳 每天除了要徹底清洗雙腳外，建議可以每週泡2到3次足浴，在溫水中加入少許的茶葉和粗鹽，雙腳浸泡時輕輕搓揉，大約泡10到15分鐘，就能將腳清洗得更乾淨，減少細菌附著。

用1：1的醋和藥用火酒清潔腳趾縫 利用滴管調配出1：1的醋和藥用火酒（肌膚敏感者請先諮詢醫師），每日簡單擦幾次，尤其是容易藏污納垢的指縫間以及容易出汗的部位，醋和藥用火酒有消毒殺菌、抑菌的功效。

同時還能再加入幾滴天然草本精油和小蘇打粉，可以消除尷尬的惱人異味。

小蘇打足浴 弱鹼性的小蘇打水可以酸鹼中和，有效消除異味源頭，且小蘇打還能一併吸附含臭味的水分，在臉盆或足浴機中加入1公升的溫水，再倒入3大匙的小蘇打粉，攪拌均勻後，泡腳約10-15分鐘，長期實踐，便可有效改善腳臭問題了。

5.調整飲食習慣 長期不規律的飲食生活，如暴飲暴食或少量攝取蔬菜，都會降低消化與代謝，因此細嚼慢嚥與多吃當季蔬果，都有助於加強消化與代謝機能，避免汗水產生刺鼻代謝物，同時還可以補充營養素，達到整腸效果。

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