邊看電視邊練！「撐體運動」3種變化式腹背臀都變強了｜健康2.0
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點我收藏大家應該都有喜歡的連續劇或觀賞直播影片的經驗，甚至投入主角的情緒之中。
既然看電視只要用眼睛，那就讓自己的身體貼近地面運動吧！想像自己就是女主角，燃燒熊熊的鬥志。
撐體是鍛鍊身體核心最棒的運動，不僅可以均衡訓練背部、腹部、臀部和骨盤的肌肉，也能有效矯正姿勢。
嘗試撐著10秒、30秒、1分鐘……的時間，挑戰看看自己的極限吧！
動作：趴著並將雙腳合起，腳跟用力，雙手放到胸前交叉，手肘貼地。
肩膀要和手肘呈直角，屁股不能過高或過低，背部、臀部和腿要成一直線。
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