強背運動1 抱膝直腿(腰大肌伸展) - YouTube

已於2019/01/15結束之直播影片檔留存，主題為「強背運動的迷思」。 鄭老師從很久前就開始推廣大家練習強背運 ...

【注意事項】練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為 ... 或是報名「脊椎強背術」系列 ...

諮詢／脊椎保健達人鄭雲龍老師 你是不是有翹腳、半躺半 ... 強背運動包含暖身，共有6個動作，以下將利用分解 ...

以下強背運動系列圖文，由脊椎保健達人鄭雲龍老師授權發表） 絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨！ 這是來自瑜珈及彼拉提斯 ...