國標舞，社交舞？傻傻分不清楚？ | 運動星球sportsplanetmag

Barre是以芭蕾的動作來鍛鍊身體裡面更深層的肌肉群，由於動作優美，近來深受許多女孩歡迎。

透過芭蕾的動作取代難度較高的肌力訓練，喚醒身體深層核心的肌群，間歇型全身訓練再加上伸展達到心肺、肌力和柔軟度整體性運動，讓你重塑整個身體、手臂及腿部的完美線條。

  然而，芭蕾舞演員和長跑運動員的技能有些相似；一個重視優雅和精確度，另一個則是重視堅韌和耐力。

事實證明，用芭蕾喚醒鍛鍊實際上可以提高跑步表現。

  開始這個鍛鍊需要十分鐘的熱身。

但你不需要像一位真正的芭蕾者一樣來完成它。<