減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定要做這件事！

愛運動的心恬分享：「游泳是對女生很好的運動，可以讓全身肌肉非常均勻 ... 運動後舒緩放鬆的動作，如果你游泳是練爆發力，肌肉確實容易變得結實、大 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw BEAUTY 美妝話題 時尚 　>　Beauty美妝話題 　>　Body美體健身 減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定要做這件事！ 2016/07/2819:13 文／記者薛雅心　圖／擷取自王心恬粉絲專頁 想靠游泳減肥瘦身？不想變壯的人千萬別犯這個錯！ 雖然到了夏天，衣服布料越來越少，女生運動減肥的決心也越來越堅定，不過一出門就令人熱到快融化的溫度，實在動得很難受，這時候「游泳」絕對是女生減肥最好的選擇！身材曲線十分完美的運動名模王心恬，不只好動、更超懂運動，專業的她特別分享，想靠游泳緊實身材的女生，這幾件事一定要做到！ 比基尼丟一邊！專業泳衣絕對必備愛運動的心恬分享：「游泳是對女生很好的運動，可以讓全身肌肉非常均勻的運動到。

」不過對於很多女生會把去海邊玩的泳衣穿去游泳，她也特別提醒：「要練游泳盡量不要穿比基尼，因為游泳時動作會放大，如果還要注意曝光會很麻煩，也沒辦法施展開來。

一定要挑一件專業的、游泳專用的泳衣，當然也要合身又好看，這樣運動起來心情才會好。

」請繼續往下閱讀... 泳前放鬆肌肉！避免不必要的酸痛雖然大家都知道游泳前一定要先熱身，不過卻很少人將熱身與後續的肌肉痠痛聯想在一起，只知道下水後比較不容易抽筋。

心恬分享：「不管你是游蛙式、自由式還是任何游法，最重要的就是要放鬆，因為如果肌肉僵硬的話，你很容易越游越累！像我一開始游自由式，回去就落枕了好幾天，因為一直用錯肌肉力氣，加上在水上太緊張，就導致了不必要的痠痛。

」 不想游成金剛芭比！這個動作一定要做儘管心恬笑說要游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單，除非是以運動員的方式訓練才有可能變成「金剛芭比」，但她還是強調：「一定要做運動後舒緩放鬆的動作，如果你游泳是練爆發力，肌肉確實容易變得結實、大塊，女生害怕練出明顯肌肉的話，運動後一定要拉筋，肌肉線條才會放鬆、變軟，也才會變漂亮！」 游泳後快速瘦！吃了什麼影響最大心恬分享：「如果有辦法在游泳池裡不間斷來回一個小時，運動量其實是很大的，因為游泳是一個非常消耗熱量的運動。

」不過，儘管運動量很大，會不會瘦的關鍵還是運動後的飲食，尤其游泳過後非常容易飢餓，心恬笑說：「小時候游泳完會吃熱狗、漢堡、泡麵，但那是小時候！現在必須跟正常運動一樣，運動後補充多一點蛋白質，可以更快代謝掉乳酸，隔天才不容易痠痛，同時還可以增加肌肉量，運動才不會白練，幫你練出很漂亮的肌肉線條。

」至於最簡單的吃法，就屬「便利商店菜單」了！心恬和朋友會在運動後買豆漿和茶葉蛋來吃，很餓的時候可以吃到兩顆茶葉蛋，透過運動加飲食控制的方式，身材維持才能達到最大的效果！ 延伸閱讀：游泳減肥效果差？學會這招熱量狂燒好幾倍加倍燃脂！營養師：運動後這樣吃瘦最快 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 TAG： 瘦身 減肥 健身 實用技巧 運動 比基尼 王心恬 正確飲食 減重 RELATEDPOST Celebrity 深藏不露好身材簡單練出來！簡嫚書：用對方法走路自然瘦！ Body 產後45天練回馬甲線！37歲健身女神Annie：一天5動作跟鬆弛腹部說掰掰！ Body 成功瘦下10公斤！吳心緹：「6:3:1」飲食原則徹底突破減肥撞牆期！ GIVEYOUMORE Love&Sex 律師曝5點「離婚常見體質」避免遇到渣！網驚呼：王力宏全中 Lifestyle BLACKPINK金曲夯歌變成「手機殼」！躍上最大配件品牌一上市被搶翻 Fashion 《分手中》收官！宋慧喬「舉手綁頭髮」引遐想被讚全劇最美 網友回應 MOSTPOPULAR 51歲影后攜手最美小三拍畫報！「兩代女神同框」霸氣登Twitter熱搜 Krystal被封「救衣女王」！再度把平凡洋裝穿成禮服太強了 《艾蜜莉在巴黎》看板慘被塗鴉！女主角親發合影湧80萬粉護航 Levi’s當紅寬襬褲再進化！不只褲腳、就連「這裡」都發福了 Jisoo辣曬「全裸美背」登封面！《雪降花》甩爭議收視回溫 雪地巧遇「野生」王祖賢！一襲僧服54歲現況曝光 宋慧喬、張基龍《分手中》最登對畫面曝！連包包都是一對的 Gucci迎新年「不玩聯名了」！栩栩如生老虎竟與「傳奇王妃」有關聯 郭采潔、王大陸在中國最新照片曝！網形容像「孫悟空」掀群讚 王淨「臉太亮」害化妝師被導演罵？偷笑：超爽der 《哈利波特》重聚舊照出包認錯人！「兩個艾瑪」高EQ神回網讚爆 【時尚前後台Top5】撞衫不分性別！郭富城、美國女星穿同套西裝竟不違和 比正版愛馬仕還貴！百萬NFT「柏金包」被控侵權全下架 朴敏英2022開年登台灣雜誌封面！「胸前挖洞」造型超火辣 朴信惠崔泰俊22日辦婚禮！喜帖場地全曝光 中國女星隔空撞衫全智賢！「她」加碼馬甲線搶光視線焦點 木村光希最新美照「只有睡衣」！粉絲這次比讚：比穿禮服還好看 睽違兩個月蔡依林終於營業了！運動服洩露「川字腹肌」全網嗨翻 凱特王妃40歲生日官方公開全新肖像照！連換三套禮服驚豔全網 D社新年CP終於曝光！T-ara孝敏與韓足球選手「認了」熱戀ing FACEBOOK INSTAGRAM 14 有人也被LOEWE跟《神隱少女》的聯名系列燒到了嗎？趕快來近看一眼湯婆婆包，她還戴上LOEWE耳環呢😆 @loewe#loewe#loewexspiritedaway 99 《華燈》Sue媽媽、中村桑跟何予恩和樂融融的大合照，拜託趕快透露兇手是誰啦🤯🤯🤯 #istyle@loewe@cheryllovel0ve@tomo_0612_@derekctor#loewe#華燈初上 4 今年Gucci的農曆新年系列不玩聯名設計，因為品牌資料庫裡面就已經有用不完的老虎們啦🐅限量系列從設計到包裝全部超精緻，不管送人或收禮都會超開心啦😍😍😍 #istyle@gucci#guccitiger#cny#yearoftiger 10 清爽的小白鞋冬天照樣很百搭！而且超多小細節讓你隨便穿都好好看😍 #istyle@originals_tw#adidasoriginals#niteball#zentic 7 不管天氣冷還熱，衛生棉就是要涼感啊！愛康涼感衛生棉耶誕禮包🥰🥰真的太貼心了❤️ @icon99tw#iStyle#lifestyle 1 莫允雯講出了大家的心聲啦！如果沒有疫情的話，是不是很多人現在此刻也是在哪個國家滑雪呢（疫情退散！ @xtina0505@thenorthface_tw@thenorthface #neverstopexploring#iStyle#celeb#fashion#thenorthface 3 還記得@prada去年出了超時髦的麻將組合嗎？今年還加碼推出西洋棋盤♟、德州撲克組合🃏跟圍棋組！光是擺出來就超氣派、不會下西洋棋也沒關係啦（？ #istyle#prada#boardgames#chess#poker#go 5 明天就要過生日的李沐說最想要的交換禮物就是桌遊（好樸實😌），還不小心說溜嘴大爆料「這位好友」超輸不起！你猜到是誰了嗎？ #istyle@miumiu@mumoonlee#miumiu#miumiunuit 15 愛馬仕的槓鈴見過嗎？超適合拍美照打卡的HermèsFit健身房在台北華山期間限定登場，趕緊手刀預約起來了啦🧡😍 #istyle#hermes#hermesfit 15 關穎難得帶著女兒CC一起看秀，沒想到女兒人氣居然比她還旺🔥🔥🔥到底是怎麼回事？ #istyle@jasmine_galleria_taipei@kwanterri#jasminegalleria#2022ss 已經加好友了，謝謝 歡迎加入【自由istyle】 按個讚　心情好 已經按讚了，謝謝。