免疫力不足易生病！中醫師6招養好脾肺，常吃5食物增強 ...

彰化秀傳醫院中醫師張祝霖表示，從中醫角度來說，「以不變應萬變」是中醫綜合致病因素（邪氣）以及人體免疫力（正氣）消長所作出的結論。

面對變化多端的 ... 在今天看見明天 × 免疫力不足易生病！中醫師6招養好脾肺，常吃5食物增強防禦力 林芷揚 健康 達志 2020-02-1915:17 +A -A 加入收藏 武漢肺炎疫情延燒，民眾開始關心如何維護自身免疫力，抵抗外來病菌的侵襲。

從中醫角度來說，透過飲食和運動強化肺氣和脾氣，就有助於維持正常免疫力。

季節交替、天氣變化、疾病傳播等都是挑戰人體機能正常運作的常見因素，免疫力不足的人，有可能就在此時健康亮起紅燈。

  以現代醫學來說，找到疾病的病因（病毒、細菌），使用對應的藥物排除以恢復健康，是直接有效的治療方式；但是，病菌為求生存，常會突變並衍生出抗藥性，因此臨床上可能出現無藥可用的情形，需採取支持性療法。

  此時，人體的正常免疫力就相當重要。

  強化脾氣肺氣，維護自身免疫力   彰化秀傳醫院中醫師張祝霖表示，從中醫角度來說，「以不變應萬變」是中醫綜合致病因素（邪氣）以及人體免疫力（正氣）消長所作出的結論。

  面對變化多端的疫病挑戰，自身能確實做到且也最有效的方法，就是養好自己的免疫力；而提升免疫力的方式就是強化肺氣、脾氣。

所謂的「氣」，可比喻成人體的運作功能。

  中醫觀點中的五臟六腑，與外感免疫最相關的就屬肺、脾。

  肺氣，是確保人體有足夠氧氣供應身體利用，並形成人體最外層的第一道防線；脾氣，是使消化系統運作的能量，當人體有足夠的營養，才能讓肺氣源源不絕地補充，具有充足的防禦能量。

  養肺益脾5祕訣，養出良好免疫力   張祝霖中醫師提供5個養肺益脾的方法如下：   1.適度有氧運動   肺的運作源自於呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺氣，可強化人體第一道防線。

  2.均衡飲食，確保良好的消化功能   脾胃是中醫對消化系統的分類，良好的脾胃功能就像是作戰時的後勤部隊，提供充足的補給，才能讓身體前線發揮良好免疫力，而均衡飲食是關鍵。

  值得一提的是，若有較明顯的脹氣或便祕現象，應適時治療，以提供身體暢通的免疫能量運送通道。

  3.良好的作息   充足的睡眠讓身體能夠維持足夠的運作能量，建議最好勿超過晚上12點才睡，且應有至少6小時以上的規律睡眠。

熬夜會讓生理時鐘紊亂，將會影響免疫力的展現。

過度疲勞也會讓身體的防禦能量低落，提高致病率。

  4.適量攝取提振肺、脾陽氣的食物   蒜頭、洋蔥、蔥、韭菜、薑，此類帶有辛味的物質，有提升肺脾運作、展開人體防禦的作用，但仍要適可而止，以免過量造成腸胃道的刺激。

  5.冰品、生冷、烤、炸、醃漬類、重口味食物應少吃   冰冷飲時會減弱或壓抑脾、肺的陽氣，進而影響免疫力，燒烤油炸等食物則會耗損脾肺的潤滑液（脾陰、肺陰），阻礙正常的脾肺功能運作。

  6.穴位按摩   合谷、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交、風池，皆是大眾較為熟悉且能培補脾肺之氣、疏散風邪的常用穴位，可多加參酌使用。

  張祝霖中醫師指出，顧好脾肺氣，即可維護免疫力。

在做好勤洗手、少摸眼鼻口的第一線防護之外，可再藉由上述方法進一步提升自身免疫力，以不變應萬變，就能保障自己與大眾的健康。

  幸福熟齡 免疫力 抵抗力 武漢肺炎 中醫 運動 飲食 營養 睡眠 熬夜 穴位 穴道 脾 肺 延伸閱讀 退休想到處旅行，體力也要跟得上！婦產科醫師示範，教你這樣練肌力、輕鬆瘦、氣色超好 2020-02-18 天冷泡澡暖身又養生！中醫師：注意水溫、時間、清潔方式 2020-02-16 武漢肺炎》不只戴口罩，提升抵抗力更重要！吃蔬果增加身體防護力 2020-02-12 「你拿掉子宮，我就要去外面找女人」遇到野蠻老公該怎麼辦？婦產科醫師：你可以「這樣」做 2020-02-05 武漢肺炎》防冠狀病毒最有效？名中醫提升免疫力秘訣：除了口罩、酒精乾洗手之外，這5招也要多做！ 2020-02-03 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 普丁「挾石油、糧食以令歐美」，盧布能再創新高？老謝：俄方面臨「這危機」，要脅籌碼有限！ 台股大盤走勢 熱門: