減重的第三步- 減重時熱量該吃多少？是不是熱量越少越好 ...
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每天所吃的熱量攝取，若等於身體消耗的熱量，體重就會維持，攝取量＜消耗量才會使體重減輕。
想減重，一定要吃得比現在還少（現在所吃的食物就是維持你現有的體重），故一定要有飲食控制的覺悟，沒有任何方法可以讓你大吃大喝也會瘦的（千萬不要太相信廣告）。
那該吃多少？很多人為了求快而能夠吃少就盡量吃少，或突然把平日飲食減半食用，事實上這兩種都不是很好的方法。
一下子就將食量減半，讓自己處在饑餓狀態下，只會讓自己更想吃而已，過度壓抑的結果不是無法持續，就是很容易暴飲暴食，很快復胖；而盡量少吃，如一天只吃700、800卡或
