家裡熱到變蒸籠？傍晚多做一件事就能散熱防中暑！ - 早安健康

家裡熱到變蒸籠？傍晚多做一件事就能散熱防. 【早安健康／陳建甫編譯】根據國健署的公開資料，每年七月是台灣人因中暑等熱急症至急診就醫最頻繁的月份 ... 資深教練教你活到100歲不失能的18種鍛鍊，都在早安健康1月號《聰明養肌力》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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另一方面，國健署網頁上的熱傷害衛教專題也提醒民眾，家中65歲以上長者由於排汗功能、對溫度轉變的適應能力以及調節體內水分的機能不如年輕者迅速，若罹患慢性病更要加倍小心，以免成為中暑的高風險群。

8成中暑病患是高齡者5成發生在室內 根據日本環境署的公開資料所顯示，高齡者由於自身的皮膚機能跟省錢心理，所處的室內環境溫度平均較年輕人高兩度，因此日本每年的中暑病患有八成皆為60歲以上高齡者，出乎意料的是，其中更有將近5成是發生在室內。

因此日本政府便呼籲，民眾應該注意家中是否暗藏的高溫、高濕的環境，以免無意中製造出「蒸籠」，而熱壞了家中長輩。

《早安健康VIP選物團》好友招募中🎊！越早加入，越早享有早安獨家團購折扣，再抽全聯禮券、萬元AirPods！立即點我加入吧> 浴室高濕又高溫溫水淋浴20分鐘就該出來 日本環境署表示，家中浴室可以說是最危險的場所之一，由於傳統房屋在設計上較無乾濕分離的概念，家中長者很容易在洗澡或清理浴室時因為過於悶熱而中暑。

洗澡時除了要限制一次洗澡時間以20分鐘為限之外，更要採取溫水淋浴的方式為主，理想水溫是以體溫加2℃為宜；清理浴室時更應該保持浴室門敞開，並且在門外架著電風扇向內吹；不使用時更要時時開著除濕機以保持浴室乾燥。

最高樓層難散熱傍晚開窗才能防中暑 而家中第二個暗藏危險的區域就是最高樓層，以獨棟透天厝或是公寓高樓來說，頂樓樓層相較於低樓層會蓄積較多熱氣，直到晚間仍不易散熱，因此傍晚就該開窗、開電扇來保持空氣循環流動，平常也要開著除濕機才能防止待在家中時間較長的長輩中暑。

國健署的熱傷害衛教網頁則提醒，民眾要注意預防熱傷害有三要件： 一、保持涼爽： 除了要穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物之外，更要在室內加裝遮光透氣的窗簾來避免陽光直射，並關掉非必要的燈及電器設備，以避免產生更多的熱量。

二、補充水分： 不論活動程度如何都應該時刻補充水分，不要等到口渴才喝水，養成每天喝2000毫升的好習慣；但若醫師有另外的叮囑，則詢問醫師之後再斟酌飲用。

如果出現頭暈、體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等症狀就要補充濃度0.9%的鹽水或是稀釋過後的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

三、提高警覺： 常備溫度計、濕度計，溫度超過28℃、濕度超過60%就該開空調降溫及除濕。

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