核心力量薄弱怎麼做，4個動作加強核心，練出腹肌，身材迷人 ...

2020-05-04 由 影視盡收眼底 發表于健身很多男生、女生核心力量比較薄弱，比如腹部、背部、臀部、腿部等，但是更多人希望加強腹部的訓練，比如練出腹部的肌肉，不但加強核心力量，而且能迅速減掉腰腹部的贅肉，讓自己的身材變得更帥更迷人，所以怎麼加強核心力量的訓練呢？首先對於體脂率較大的人，這種核心力量薄弱就要先降低體脂率，肥胖胖的人大多是因為腹部堆積贅肉，所以我們可以這樣做：調整飲食+燃脂運動+腹部訓練，先控制攝入的熱量，再通過運動消耗熱量達到燃脂，最後再做腹部的肌肉訓練，讓腰腹部更緊緻，就像小蠻腰那樣好看。

其次，對於體脂率不高的人來