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近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。
為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。
而別小看肌肉，這是保障生活機能的重要關鍵。
肌肉流失，是自然的老化現象。
50歲以後，隨著年齡增長，人體肌肉不斷減少，導致肌肉無力、走路緩慢而困難，增加跌倒、骨折的風險。
然而這並非無法逆轉的天則，透過適合的運動和飲食的調整，讓我們到老都能擁有健康的肌力。
而重量訓練相當重要。
「重量訓練，是對抗肌肉老化的武器，不論
