想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你 ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！《Heho導讀》各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其實也有提高重訓效果的小技巧，只要在訓練中，試著融入這3種技巧，就能更有效鍛鍊出你想要的肌肉，但凡事都要慢慢來，記得不要操之過急喔！當我們身體往前後左右彎曲或扭轉等，髖關節與體幹的動作機制與主動肌完全不同，人體執行各種動作時，多半是由各部位動作混合而成，但是重訓時仍必須依目標仔細確實區分兩者。

當我們驅動手臂的時候，運用的不僅有肩膀，連基底的肩