在家重訓菜單

重訓菜單規劃的基本知識，規劃組數，重量，休息與週期的訣竅 ...

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一份重訓菜單總共要規劃多少組運動？ ... 對於經驗豐富的重訓專家來說，答案當然是：想做多少就做多少。

但對於一般人來說，每一次重訓的總組數，建議控制在 ... Skiptocontent 對於剛踏入健身與重訓這個領域的新手來說，最常問的問題無非就是以下幾個，本文接下來將一一替你解惑。

但其實『看情況』才是所有問題的標準答案。

因為每個人的身體狀況都不同，上健身房的目標

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