游泳| 想游得又長又久?提升游泳肺活量的五種技巧大公開!

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游泳時非常容易感到疲勞,這份疲倦感是由於缺氧所致。

提升肺活量代表你的每一次換氣都獲得更多能量。

你可以增加游泳的來回圈數,並縮短每趟的所需時間。

此外,每次訓練完,你都能感覺更暢快、更有活力。

分析你的換氣方式很重要。

練習捷泳/自由式時,應在轉頭之前完全吐氣,而後才將頭伸出水面換氣。

此外,換氣時請注意你是否有吸入足夠的空氣。

 只要你輕輕地踢水,想節省力氣並不難。

你的大腿肌肉佔了你身體的一大半,因此踢水消耗的氧氣最多。<



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