晨練有益健康操之過急小心反效果- 醫藥健康- 旺報 - 中時
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晨練活動，會使人精神振奮，體力充沛。
如果晨練只滿足於形式上的運動，有時會引起不良反應。
為使晨練活動達到效果，把握六重點至關重要。
˙選好場所：要選擇空氣新鮮的晨練運動場所，避免在煤煙瀰漫的庭院或車輛頻繁往來的馬路上進行鍛鍊。
在有風的情況下，應選擇上風向，一般清晨的空氣是較清新的。
˙循序漸進：由於早晨剛從睡眠中醒來，身體各組織器官處於抑制狀態。
因此，鍛鍊要循序漸進，先做準備活動，動作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習由輕到重，跑步距離逐步加長。
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