訓練組數

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比如說你一整個星期要練16組胸。

避免過度訓練– 找到理想的訓練量 - Peeta健身過度訓練之訓練組數與肌肥大 · 訓練中手的限制大約就是在20組左右。

訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。

· 越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。

所以腿 ...健身組數次數重訓課表ptt-2021-05-24 | 輕鬆健身去4 天前· tw」在翻譯中開啟[ .一週訓練組... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、 大.輕重量多組數 - 運動貼文懶人包如果重量较轻，个数在12+以上，则偏重于肌肉耐力。

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