補充能量的食物

食譜,壓力,疲勞,營養,你吃的食物，決定了你的精力。 ... 會發現自己的精力較為旺盛，比較不會像依賴快速補充能量的飲料那樣，感覺精力高低起伏不定。

想要一整天的精神都保持在最佳狀態，早餐不但要吃得飽還要吃得好。因為不吃早餐，沒有足夠能量可以維持身體正常機能，容易造成精神不佳、無力感重，影響 ...

運動前2小時可以補充固體、富含碳水化合物的食物，例如麵包、水果，但如果太忙碌沒時間吃，離運動只剩下1小時左右，這時候液體吸收速度快，較不會造成 ...