一個部位練幾組

訓練組數太多長期累積可能會造成神經疲勞就身體恢復速度跟不上訓練量的意思不過這些都視個人狀況而定自己覺行就練一個部位練的動作組數超過20組跟練 ...

首先，我們要先問問，每個部位的肌群多久該訓練一次﹖有些人說每週一次大量的練習是增肌的最佳方法，一個典型的訓練課表包括﹕週一胸部、週二背部、週 ...

限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（ ... 等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。

計算方法是把一周內，同一個肌群部位的訓練組數都加起來。 舉例來說：如果你每周練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。