trx基本動作

只要找到可以掛繩子的地方就好，開始動作時雙手抓繩子，保持緊繃拉直的狀態，膝蓋跟腳尖朝向同一個方向，腳掌跟髖關節保持鎖定，蹲下後再緩緩站起來。下去 ...

TRX常練的5個基本動作 · 1.胸推(Chest Press) · 2.划船(Low Row) · 3.深蹲(Squat) · 4.後踩弓箭步(Step back lunge) · 5.側跨弓...

TRX動作多種變化一次滿足，怎麼練都不膩 ... 習慣、不曾進行肌力訓練以及肩膀剛動刀的人，還是較不建議挑戰」因為TRX還是需要基本的體能來去做支撐。

步驟 1. 雙手抓住TRX握把站直，手肘靠近身體兩側。 步驟 2. 向前走直到使身體大幅傾斜。