預防運動傷害

運動傷害的預防 · 1、加強補助運動或熱身運動。 · 2、避免運動過度（練習過量）。 · 3、有正確的運動技巧（方法）。 · 4、身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。 · 5、避免 ...

運動傷害的預防 ... (一) 運動傷害可分為兩種情況：. 一為由於運動本身所造成的直接性傷害或後遺症，另一種雖然不是由運動造成，但也會影響運動的進行。 ... ◎加強補助運動或 ...

國內運動風氣逐興盛，無論是重訓健身、跑步，都日漸受到歡迎，臺北醫學大學新國民醫院復健科醫師李育豪指出，不同類別的運動，會產生不同的運動傷害， ...

林旭華家庭醫師 · 1. 選擇適當的運動: · 2. 選擇適當的場地： · 3. 選擇適當的氣候： · 4. 適當的暖身、伸展(拉筋)運動： · 5. 正確的使用器械、護具： · 6.

1、提供充分的必要營養素。攝取充分的蛋白質、鈣質、醣類….等和運動有關的營養素，以及攝取充足的水份。 · 2、避免不當的重量訓練。 · 3、積極加強肌肉力量。特別是加強肌力 ...