運動營養

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运动营养学-碳水化合物（下） - 知乎专栏食物升糖指数（GI值） 下面我们来介绍一下关于食物的两个指数：分别叫做GI值和GL值。

先来谈一谈GI值： 看一下右侧这张小图片，横轴呢代表时间，纵轴是代表血糖浓度。

tw | tw減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康2019年9月28日 · 不少人聽過「低GI飲食」，除了對糖尿病人的健康管控有助益，因為號稱有減肥的效果，也很受一般人的歡迎，不過如果你只知道「低GI」，卻不知道 ...運動前攝取低GI食物會提升運動表現嗎? 昇糖指數 - JoiiUp2017年1月4日 · GL 值依所計算之數值可分成低GL (≤10)、中GL (11-19) 以及高GL (≥20) 食物。

也有學者提出葡萄糖昇糖當量(glycemic glucose equivalent, GGE) 的理論，其 ...【新營養專欄】關於熱量，您不可不知的GI值進階版--GL值(升糖負荷)2015年6月14日 · 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢程度，但該指數沒有該食物的"份量"，因此升糖負荷(（Glycemic load,GL）GL ...糖尿病恢復健康的做法飲食、運動、營養補充李如海醫生,國際獅子會 ...其次是吃含蛋白質的食物，包括了魚、肉、海鮮、豆類食品、堅果、和種子類食物，他們不但是GL值很低，而且GI值不高。

最後才吃主食（米、麵）以及加工食品，如各類的丸子 ...運動生理學網站運動食物2020年10月8日 · 運動者最需要，不是消化最後產生胺基酸(蛋白質) 與脂肪酸(脂肪) 的大魚大肉，而是比較便宜、 ... GL是同時考量醣類對血糖濃度的影響以及醣的含量。

早晚餐攝取相同高熱量及高GL的食物，餐後血糖會相同嗎？ /新營養食 ...2017年3月7日 · 早晚餐攝取相同高熱量及高GL的食物，餐後血糖會相同嗎？ /新營養食代鄭師嘉營養師撰最新消息,營養師說：拍出你的健康很簡單，只要每天3張飲食記錄照， ...肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃 - 早安健康2019年8月17日 · 【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】 編按：在乎糖尿病與肥胖問題的人，大多會注意選擇低GI（升糖指數）的食物以避免血糖飆升。

圖片全部顯示飲食低GI ，健康跟著來 - 營養部2020年11月18日 · 營養部,Taipei Veterans General Hospital. ... 程度的因素還有「量」的影響，因此衍生另一血糖上升幅度量化指標，稱為升糖負荷(Glycemic Load, GL)。