跑步呼吸吸吸吐

每個人都可以找到適合自己的呼吸節奏，一般跑者建議採用【2-2】模式，就是在吸氣或吐氣時要跑兩步－吸2吐2。【2-2】模式對初學者可能間隔時間太短，可以改 ...

建立節奏呼吸模式 · 許多跑者在跑步時，會使用2:2比例的模式，也就是連續吸氣2次跑兩步、連續吐氣2次跑兩步；一些跑者則是3次吐氣跑3步。上述習慣將有同樣 ...

以前從未知道兩吸兩吐的節奏，我知道吸吸吐，用鼻子吸氣比較不會累，如果加上這個訣竅，我應該也能在多跑一些，謝謝好文分享。 Reply. andy.

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程 ... 納入更長的間歇，例如800 公尺或1600 公尺間歇，並在吸吐之間輪流換腳。

「呼吸」顧名思義就是先呼（吐）再吸！若是不先將身體裡的氣全部吐出來，吸氣量就會變少，這樣就會變成「淺而快的呼吸」，吸入的氧氣量變少，運送至細胞的 ...