訓練組數
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比如說你一整個星期要練16組胸。
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訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
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所以腿 ...健身組數次數重訓課表ptt-2021-05-24 | 輕鬆健身去4 天前· tw」在翻譯中開啟[ .一週訓練組... 通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、 大.輕重量多組數 - 運動貼文懶人包如果重量较轻,个数在12+以上,则偏重于肌肉耐力。
怎样进行重量训练?大重量 ... tw。
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