自我 關節鬆動術 腳踝
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改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略 · 五種可有效增加踝關節背屈方式 · 1.足底筋膜用球放鬆 · 2.小腿肌群用滾桶放鬆 · 3.小腿肌群滾棒放鬆 · 4. 彈力帶放鬆法 · 5.
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踝關節是一個在訓練中容易被忽略的關節，但是，髖關節與膝關節所產生的問題 ... 在下肢訓練，如深蹲、弓箭步蹲，或是移動系列的動作中，腳踝的活動度 ...
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美國史丹佛大學的肌力教練 Shannon Turley 被問到N.F.L. 的訓練應該注意到什麼，他說：「腳踝活動度，腳踝是動作鍊的開始（ankle mobility, the ankle ...
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