睡眠放鬆技巧

練習時，如果是仰臥狀態，則兩下肢稍分開，上肢貼身放置，手心朝上，四肢放鬆；如果是坐著的狀況，則兩腿稍微分開，手放在膝蓋上，找尋一個最舒適最放鬆的 ...

淺眠失眠成因多生理與心理都有關係睡眠佔據人一生三分之一的時間，讓身體在休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌 ...

放鬆身體，召喚熟睡睡前的伸展運動 ... 臉朝下趴著，從腳趾到頭呈一直線延伸。 手肘彎曲，手掌平貼在地板上，擺放在胸部的兩側。 ... 慢慢地伸直手肘，把 ...

在睡眠中心，教大家抒壓放鬆的方法很多，吳家碩認為「漸進式肌肉放鬆法」最受肯定，主要是逐一將身體每一部位的肌肉，用8成力氣收緊，持續保持緊張狀態， ...