游泳 口 呼吸

游泳班第一堂下水，首先要練習在水中的呼吸控制。平常我們在陸地上是「鼻吸鼻呼」的，但在泳池鼻吸鼻呼，水便容易「索入」氣道及肺部，「濁親」或鼻竇 ...

游泳時在水面只許用口吸氣，不能用鼻孔吸氣，這樣便可避免水從鼻孔「索入」氣道及肺部，避免了以上所述的「飲管效應」。在水中呼氣時則要用鼻或口鼻同時把空氣慢慢呼出， ...

口吸的优点是能够快速的进行吸气和吐气动作，适用于初学者学习蛙泳这种呼吸周期短的泳姿。 缺点是吸入气量少，多储存与口腔内，难以完成较长时间的闭气，对于呼吸周期 ...

因此正確的游泳呼吸步驟為，先將肺部氣體完全吐出後，透過嘴巴再行吸進新的空氣，讓換氣更有效率；吐氣時，氣體經由鼻子呼出，時間會是吸氣的二至三倍。