波比跳 注意

波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉，大量運用到你的胸部 ...

(二)波比跳正確姿勢報你知！ · 2腳打開與肩同寬 · 身體往下蹲，彎曲膝蓋做深蹲姿勢 · 接著雙手撐地，留意與肩同寬，做伏地撐腿 · 雙腳向後踢呈現高棒式姿勢， ...

波比跳的四大好處 · 高效燃脂 · 鍛鍊核心肌群 · 提升肌肉耐力 · 舒緩壓力.

紮實有效的波比跳教學 ... 適合初學者、肌力訓練較少的人。 ... (1)開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。 (2)吸氣下蹲至大腿與地面 ...

波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉。波比跳屬於增強性的運動，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與 ...