波比跳 注意
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波比跳,堪稱是「脂肪殺手」,不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂,運動後,還會產生後燃效應。只是,這個隨時都能做的訓練動作,並非人人適合, ...
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居家省錢好夥伴:沒有錢上健身房? · 效率燃脂第一名:波比跳訓練部位非常多,從核心、手臂、胸肌到大腿和小腿肌群等超過全身70%的肌肉,且可以在短時間內 ...
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紮實有效的波比跳教學 ... 適合初學者、肌力訓練較少的人。 ... (1)開始採站姿,雙腳與骨盆同寬,維持核心穩定,雙膝微彎保持彈性。 (2)吸氣下蹲至大腿與地面 ...
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波比跳的四大好處 · 高效燃脂 · 鍛鍊核心肌群 · 提升肌肉耐力 · 舒緩壓力.
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(二)波比跳正確姿勢報你知! · 2腳打開與肩同寬 · 身體往下蹲,彎曲膝蓋做深蹲姿勢 · 接著雙手撐地,留意與肩同寬,做伏地撐腿 · 雙腳向後踢呈現高棒式姿勢, ...