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一天練兩次ptt - 進行一周兩次的肌力訓練已經能得到很好的結果,事實上,這樣做的效率遠高於一周四次甚至每天在每個...不管是初學者還是健美型...
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一天兩練- 目前一天一次訓練的情況肌肉增長都還滿穩定的，很怕如果這樣造成反效果的話就不如 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.80.233 ※ 文章網址: ...
- 3[問題] 練一年了外觀沒進步該怎辦- musclebeach | PTT消費區
19F→Dwccc: 經練2-3年肌肉量增幅會漸漸下降。 12/21 06:47. 20F→Dwccc: 一週的祖數可以分成2-3次。例如20組兩天，則一天10組。 12/21 06:49.
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Kreen: 有時間當然可以，很多職業球隊休賽季都是一天兩練。 2019/5/19 10:02. 推.
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各位版友好想請問一週想要胸背腿肩手都各練兩次的話要怎麼安排比較好？ ... 11F推a931386: 胸兩天一天改肩膀先練,練肩推和後三角11/10 21:49.
