強化核心肌群

這個動作是訓練核心肌肉的基本動作，可以強化腹內斜肌與肛門周圍的肌肉，也能訓練最深層的核心肌肉群之一─腹橫肌，強化腹部與脊椎的力量。 1. 躺在地板上 ...

這對於許多需要穩定性的運動項目，例如：衝浪、自行車、溜冰或滑雪等運動訓練的人，都必須要強化核心部位的肌肉，無論是力量或耐力！ 為了能讓大家了解懸 ...

核心訓練，很重要！不管是走路、跑步、健身、或是提重物，很多動作或習慣，都需要透過核心肌群，來穩固我們的脊椎，但，想強化核心，該怎麼做？

包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、 ...