強化核心 肌 群

這對於許多需要穩定性的運動項目，例如：衝浪、自行車、溜冰或滑雪等運動訓練的人，都必須要強化核心部位的肌肉，無論是力量或耐力！ 為了能讓大家了解懸 ...

大家一直在不斷強調的核心肌群，其實主要指的就是環繞我們腹腔的深層肌，分別是腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜。 核心肌群是什麼？ 腹橫肌：. 就像一個護腰一樣環繞 ...

這個動作是訓練核心肌肉的基本動作，可以強化腹內斜肌與肛門周圍的肌肉，也能訓練最深層的核心肌肉群之一─腹橫肌，強化腹部與脊椎的力量。

棒式旋轉還有個常見的名稱是「登山式」，能同時鍛鍊腿部、核心和手臂等多處肌肉。如果加快節奏，也能達到有氧運動的效果，軀幹扭轉的動作能強化核心肌 ...

核心訓練，很重要！不管是走路、跑步、健身、或是提重物，很多動作或習慣，都需要透過核心肌群，來穩固我們的脊椎，但，想強化核心，該怎麼做？