國健署運動

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...

1.定時定量、有恆心的長期規律性運動，才會有效果。 · 2.確認自己運動的目的，遵循正確有效的運動方法。 · 3.運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力...等生理及心理因素影響，請 ...

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家 ...