首頁胸不練健身 只練背啞鈴練背菜單啞鈴拉背 啞鈴划船 下背啞鈴 操 背啞鈴拉背po文清單2024-10-06文章推薦指數: 80 %投票人數:10人 關於「啞鈴拉背」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論: 請為這篇文章評分?有幫助沒幫助延伸文章資訊1【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ...➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船2打造厚實背肌:5個啞鈴動作推薦 - 每日頭條3家中背肌訓有甚麼方法?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出 ...4【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作!單手支撐在長凳上,另一手握住啞鈴,盡量保持從肩膀、背部,到臀部與地面水平;手肘帶過背,拉起啞鈴至胸部位置。建議做3組,每組8~12下。 (延伸閱讀: ...5健身教練給你10款「背肌訓練」!划船、啞鈴...把握兩「背肌 ...