傑克遜肌肉放鬆訓練

傑克遜放鬆法是透過八個用力再放鬆的動作，讓練習的人可以體會肌肉緊繃再放鬆下來兩種不同的感覺。對於頭痛、肩頸痠痛、胸悶、以及背痛等症狀遊很好的改善效用。整個過程 ...

肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法，用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展，Jacobson認為個體在感受到 ...

傑克遜放鬆法是先從某一肌肉開始緊縮、放鬆，透過此過程讓放鬆者能覺察何謂肌肉的緊或鬆，再將此練習擴展至其它肌肉上以致於全身。 首先從手部開始，雙 ...

傑克遜放鬆法是透過八個用力再放鬆的動作，讓練習的人可以體會肌肉緊繃再放鬆下來兩種不同的感覺。對於頭痛、肩頸痠痛、胸悶、以及背痛等症狀遊很好的改善 ...

放鬆技巧練習－傑克遜（Jacobson）放鬆法練習時，跟隨錄音中的指導，專注在身體不同的部位，從刻意的用力緊繃到後來的放鬆，比較前後的差異，更容易體會肌肉放鬆的感覺 ...