對身為健身者的你，有6個小建議，幫你擁有更好的健身質量

第一個建議：制訂計劃再健身

在我們的身邊有個朋友，她有健身卡，她也曾經無數次說要去參加健身，但是卻還是放棄了健身。

最後直到健身卡作廢，卻也只是去了兩三次健身房。

這是為什麼呢？正是因為她的懶惰和拖延症在發作，從而導致自己就算是非常想去健身，想要進步，但是卻還是沒有辦法去擁有一個合理的健身。

所以，我們必須要知道，想要擁有良好的健身計劃，就一定得制定一個良好的健身計劃，幫助我們進行健身，輔助我們進行健身。

有了計劃以後，我們就知道要怎麼做、做什麼，我們也會有一個明確的計劃，讓自己擁有更好的健身體驗。

第二個建議：健身前降低體脂

我們在健身前需要降低體脂，幫助我們的身體體脂降低到一定的範圍內，我們有了合理的體脂，才能去進行健身，才會擁有良好的健身體驗。

我們在進行健身的時候，身體的肌肉會提高，而這一切都是在體脂率正好的基礎上，如果體脂率過高了的話，就可能會導致肌肉無法現形，從而影響到自己的肌肉和外形了。

第三個建議：保證運動全面性

我們在進行健身運動前，需要確保自己的運動的全面。

什麼叫做運動的全面性呢？就是有有氧運動，有無氧運動，要兼顧每一個部位，還要保證自己有一定的健身頻率，整個健身計劃需要具備科學性，還要根據自己的身體素質來制定健身計劃。

第四個建議：運動後進行拉伸

我們在進行正式的健身運動後，還需要進行一種運動，那就是拉伸運動。

拉伸運動是靜態拉伸運動，我們在運動後進行運動，可以幫助我們的身體變得更加柔軟、更加輕鬆，還可以幫助我們消除乳酸堆積、給我們的肌肉塑形、幫助我們緩解身體的疼痛、讓我們的身體變得更加舒適，提高我們的運動體驗。

第五個小建議：維持規律生物鐘

在我們身邊的健身者，總是儘量維持規律的生物鐘，很少會有人刻意去熬夜，或者是打破自己的生物鐘、作息紊亂。

如果你想要成為一個合格的健身者，平常也得儘量養成良好的作息才可以輔助我們進行健身。

第六個小建議：格外注意飲食

在我們的身邊，總有一群健身者格外留心飲食、格外注意飲食結構。

這到底是為什麼呢？原來，良好的飲食確實可以促進我們的身體健康、肌肉成長、健身的質量更高，所以我們平常一定得多多注意飲食結構，讓自己具有良好的飲食才可以。

我們需要注意，健身者需要什麼營養，然後在飲食上格外注意：多多補充蛋白質，幫助肌肉進行成長；多多補充各類維生素，給身體以動力；多多補充各類微量元素，從而幫助身體獲取健康和活力。

對身為健身者的你，有6個小建議，幫助你擁有更好的健身質量。

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