我很醜,但健身讓我型,加油健身人
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這是我身邊的一個小夥伴的自我敘述,他的健身經歷,健身改變了他的人生本文章共計3066個字,這篇文章希望給那些健身的朋友們一個動力的共勉,感謝我這個朋友給我發的這個文章,記得關注我哦
(從58公斤到89再到82我換了一個人)
(原文)
10年的我極度猥瑣
14年的我孤芳自賞
現如今的我誇下海口,誓要成為百里挑一的肌肉型男
【懵懂篇】
【58kg】09年以前的我骨瘦如柴(181才116斤),我不知道是否每個瘦弱的心,有一個強壯的夢。
可是回溯起健身的初衷我只找到了這個夢,我就是衝著那「華麗」的外表。
熒幕上的硬漢形象在高中之時就在告訴著我和我的小夥伴這才是男人最性感的樣子,肌肉是最好的衣服,我對自己說我要成為那樣的傢伙 !
那時起我開始了在家做起伏地挺身、仰臥起坐,雖然這沒什麼效果,但是這是我那時對於健身的全部認識並對此不予餘力的付諸行動的堅持了一年多(2009—2010)但沒有方法空有滿腔激情是不夠的,一年的堅持儘管沒有給我帶來明顯的改變,但我對健身的熱情不減反增。
【66.5kg】2010年,18歲的我從學校踏入社會,終於第一次踏進了健身房(是一家鐵館),有機會接觸器械了我興奮激動的開始了訓練那是種想當然式不聽人言的鍛鍊,那時的鍛鍊毫無章法有的只是衝勁,這裡臥推一下那裡彎舉一會消耗完體力回家安心等肌肉長出來。
天真的以為有了器械只要恆心努力堅持就能到達自己想要的目標。
半年裡,肌肉沒長出來,我逐漸意識到,我的方法可能錯了。
我開始明白:健身不是靠蠻力的運動,要有理論學習、行動目標、然後加之自身條件,形成自己的鍛鍊計劃。
我羞愧於自己的無知,正因為愚昧,沒有科學地進行鍛鍊,所以這半年健身房運動沒有給我回報(那一年我133斤)
【72.5kg】2011年初,我因外出,當地條件受限,我停止了健身房健身。
雖然沒有健身房,但因為經歷了半年的無用功,我也有了自己的心得,知道自己應該做什麼、能做什麼,我開始做計劃,學習一些理論知識,沒有健身房只有一袋拉力繩,一年的堅持也著實給我帶來了些改變。
(那一年我145斤)
2012年,我回到家鄉,同年四月,鎮上開了一家約200平的小鐵館,從此,我在這小天地里周而復始地追逐著我的肌肉夢,也是在這一年,我走進貼吧(健美吧、健身吧),養成每天翻閱的習慣。
與此同時,我模仿著大神的訓練計劃,也接觸了補劑。
(這一年,雖然體重沒有什麼變化,但是肌肉質量明顯提高。
慶幸肌肉質量提高之餘,欣喜的是實踐證明了一點:有計劃地訓練很重要。
),
2013年,我嘗到12年轉變觀念帶來的甜頭,依然在訓練計劃還有補劑里找突破,但因為沒有配合飲食,所以這一年基本止步不前。
12月份,面對一年沒有長進的肌肉,束手無策之下,我把希望寄托在飲食上。
我開始不嚴謹的飲食計劃,期間吃過雞胸肉、雞蛋、燕麥、香蕉、蛋白粉……還曾圖方便,把這些攪在一起榨成汁。
當時的我為了增肌,無所不用其極。
如果屎能增肌,我真的寧願吃屎(這汁比尿濃比屎臭)!可是沒想到的是,我曾不屑的飲食帶來了意想不到的突破。
實踐又證明了一點:飲食對增肌大有幫助!不要小看了它!
【成長篇】
【79.5kg】2014年3月,短短3個多月的不嚴謹飲食,我的體重有了歷史突破——79.5kg,159斤!我很滿意,自信心也隨著體重的增加空前膨脹。
這三個月的肌肉成就讓我沾沾自喜,朋友圈、空間、微博和現實…..掛滿了我的肌肉,當時的我巴不得向全世界展示自己的成績。
(那一年我輕浮之至,肌肉成了自己的價值觀,會和質疑肌肉無用的人據理力爭,不死不休。
健身是小眾運動,你不可能讓所有人欣賞和認同,每個人都有自己的社會角色,你的行為一直在世人眼皮子底下,總有一樣的聲音再勸阻你(你吃這些有意義嗎練成那樣能幹嘛……)面對這些疑問的聲音,你也開始懷疑自己,自己堅持的東西是對的嗎?為什麼你的家人、你的朋友們不能理解你?是不是他們才是對的?是不是健身、肌肉真的沒用?
全世界仿佛都與你為敵,他們能輕易否定你的信仰,嘲笑你的堅持,你該何去何從?
我開始思考這方面的問題。
我不知道用什麼心態去對待,想不通這些就只會止步不前,這一年我沒想清楚,只是畏手畏腳的做著單純的訓練計劃,我對他的熱情沒有消散,可我開始怠慢他了,現在想來雖然那段時間看似一無所獲,但卻是我健身生涯最重要的成長。
我認真思索健身的意義。
漸漸地,正因為這「養精蓄銳」的「小憩」,讓我決心再次踏步前行的時候步伐更加鏗鏘有力。
(最高86kg)
2015年,算是想明白了,無非就是執念,信仰不一樣而已,健身是我的信仰。
一開始先入為主的以為健身與眾不同,其實不然,健身和其他你喜歡的事物一樣,你只要明白,這是你喜歡的,你想要的,你去堅持,那就行了。
你要平和地對待它,你不用去和外人爭個高低,這只是你自己的信仰,(火罐在這方面造詣頗深,我很佩服)。
我們要做的就是在健身這條路上踽踽獨行,時不時和自己對話,感受肌肉地成長,享受控制肌肉收縮帶來的樂趣。
常言道:高處不勝寒,沒有人與我們同行,那我們就孤芳自賞。
人生是修行,健身也是修行,修於心行於練。
你要堅持,不因辛苦而放棄,不因阻擾而放棄,你的靈魂和你的肉體永遠都要有一個在路上。
2016年算是平淡的一年。
冥思苦想後的「大徹大悟」讓我進入「無欲無求」的狀態。
我平和地看待健身,不會再去和質疑健身的人爭得面紅耳赤,對別人的異議一笑而過。
信仰讓我變得強大起來,我已經不再是那個急起來就跳腳的毛頭小子了。
因為工作和女朋友,常常只能兩天打漁三天曬網,但一有時間我還是去健身房做有計劃的鍛鍊。
這段日子簡單而快樂,我也成了名副其實的「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的男人。
(15—16體重最高88.7kg)
【新篇】
2017年沉澱也也沉完了,貪玩也回家了。
但我還沒有成為過「萬里無一」的肌肉型男呢。
因此我決定,整裝出發,加倍鍛鍊,先成為「百里挑一」的肌肉型男。
還有為什麼做的總是比知道的少呢?無非就是自己「小馬過河」似的心理總是先聽再要去動,這順序讓你無所適從。
想進步想受指點,盡力而為讓人清楚自己的斤兩也是種誠意。
所以讓記錄清晰直觀就變得有必要了。
這不止是個記錄貼,更是一個實時交流、糾錯的貼。
我將每周更新一次,希望大家不吝賜教,一起學習
。
2014年的3個月不嚴謹飲食帶來肌肉後,我就沒在飲食方面下功夫,平日裡也沒注意休息,通常都是兩三點才睡。
(3月21開始)這段時間,我開始秉持「三分練七分吃」的原則,注重有計劃鍛鍊的同時,還嚴格規範飲食,科學作息。
接下去,我將和大家分享我的飲食訓練記錄以及和大家探討如何進行有計劃的鍛鍊、如何合理安排作息時間。
內容包括開銷、飲食、訓練、身體數據變化、視覺變化等。
一個人的夢想也許不值錢,但一個人的努力很值錢。
共勉。
有朝一日我們都能成為自己的型男。
(未完待續……)
【飲食增肌】
太久沒看理論,我抓緊補了一下飲食原則,當下所知歸納起來就是:(每斤體重蛋白1克,碳水1.5克,減脂是,每斤體重蛋白1.5克碳水1克以下少食多餐。
)
【科學鍛鍊】
「傑瑞米·粉腿」曾說過:訓練無非就是阿諾動作加韋德計劃還有自己的變通,我更在意這個變通。
其實,適合自己的就是絕對有效的訓練計劃,要做有針對性的鍛鍊計劃。
在鍛鍊的時候,不要被動作帶著走,不要讓動作來告訴你用哪塊肌肉去完成工作,而是應該用你想要訓練的肌肉為主導去完成動作。
記錄!!
記錄!!
記錄!!
開始一個禮拜了
第二周,加油
第三周
第四周
還有我的小夥伴們
記錄完畢到此為止就是我從開始到現在的一些回顧與展望,健身不易且行且珍惜如果這些能幫助更多老鐵認識和喜歡上這項運動我寫的這些也會更有意義