為什麼說力量訓練是減脂的最佳利器？4個原因給你做出解釋

有些健友們，在減脂期間經常配合力量開展我們的訓練過程，這是很不錯的方法。

力量訓練雖然在提升基礎代謝方面存在著缺點，但是它起到的效果是非常突出、明顯的，它是減脂最好的利器，為什麼這樣說呢？4個原因給你做出解釋。

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1、在力量訓練中，能夠消耗大量的能量，促進減脂

眾所周知，我們在力量訓練中，如果掌握好熱量缺口，在減重的同時可以避免肌肉的流失。

何謂熱量缺口，人在運動時，總會有一個時段，攝入的熱量要比消耗的熱量低，這個時段就是熱量缺口，如果我們利用好熱量缺口，對我們的減脂是有效。

但是有的小夥伴為了更快的看到效果，在運動中製造熱量缺口，這樣我們會降低肌肉的消耗。

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我們都知道，能夠產生大量的能量，是受兩個因素影響的，一個是運動，另一個就是飲食，在合理飲食的控制下，進行高強度的訓練，使自己的體力達到力竭，這樣體內產生的熱量就會增多，脂肪含量消耗的也會提升，同時我們製造熱量缺口的能力就會越強，減少了肌肉的流失。

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2、力量訓練，可以有效的控制脂肪的反彈

有些健友，是通過有氧運動和熱量缺口進行減脂的，效果也是非常的明顯，但是我們減掉脂肪的部分，肉變得松垮，最讓人著急的是，當我們在飲食上控制不好的話，這部分的肉就會長上來，甚至比以前長的更多，使我們的體重超標上升，體重秤上的數字每天都在上升狀態。

有的小夥伴們為了避免這種情況，就只有節食或者少吃了，那種痛苦只有訓練者最清楚。

力量訓練可以讓我們在短時間就能消耗大量的熱量，所以當你的體重處於正常範圍內的時候，適當的做力量訓練，可以很好的控制脂肪的反彈。

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3、力量訓練減脂效果好，是因為它靠過氧耗進行訓練

什麼叫過氧耗：隨著訓練強度的提升，肌肉對氧的需求量就會變大，但是體內的氧氣不能更好的提供所需，導致消耗量大於攝入量，這樣為了保持體內的新陳代謝水平，運動結束後，肌肉雖然停止了運動，但是體內的一些組織和器官還是處於緊張的工作中，也就是說，當你結束了高強度訓練以後，你的身體還處於燃燒脂肪的狀態。

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既然你選擇了運動減脂，喜歡用有氧運動來減肥，但是別忘了平時要配合力量訓練，這樣你的汗就不會白流。