新手健身容易氣餒怎麼辦？記住這3個法則讓健身更容易

健身最讓人頭疼的地方，並不是將會面對很多未知的知識，而是日復一日的堅持，即對自己嚴苛要求的自律生活，很容易讓人產生氣餒的感受，意志力漸漸的被時間消磨掉，於是放棄健身成為常事。

可能很多人大學畢業時，就給自己定了健身的目標，但到了三十歲的時候，這個目標依舊沒有完成，進到健身房所做的還是最基礎的訓練，中間的時間也並不是沒有努力，而是沒有連續起來。

很多成功學之所以能夠這麼受歡迎，就在於其中所描述的，就是大家心中所想像的，就跟算命先生一樣，一說一個準的話誰都會驚訝，於是懷著好奇心繼續看下去，而並沒有弄明白這樣一個道理。

這個道理就是積累效應，我們每天所能夠完成的事情是有限的，身體所能夠接受的訓練量也是有限制的，如果超過這些限制的話，事情就會變得毫無章法，身體就會由於過度訓練而進入疲勞期。

積累效應的重點 ，就在於將有益的部分保留下來，不要讓其被肆意的破壞掉，比如工資剛發下來就用掉了，健身訓練剛做完就去宵夜，這些事情都是在破壞有效的積累，從而造成退回到起點的情況。

新手健身容易氣餒怎麼辦？記住這3個法則讓堅持更容易，它們分別是合理的安排，階段性的總結以及不斷的學習，這些都是最基本的要求，對於一個自律的人來說並不難做到，敢於挑戰自己才是健身者必備的能力。

一、合理的安排

很多新手並沒有自己的計劃，最常見的計劃就是跑跑步，隨便練練器械，甚至連某個器械鍛鍊哪些部位都不清楚，這樣當然不能讓健身起到好的效果，在去健身房之前我們就應該對接下來的訓練有一個大致的規劃。

完善計劃的方法有很多，比如最直接的就是購買私教課，將這件事交給更專業的教練去完成，或者通過自己的學習來不斷的完善計劃，又或者在網上找一份新手計劃，在做下去的同時不斷的進行調整。

二、階段性的總結

總結是很有必要去做的一件事，不僅在健身當中是如此，在生活當中也適用，總結的內容就是這段時間取得了哪些進步，給自己帶來了怎樣的變化，又或者有哪些地方需要改進，然後想辦法解決。

三、不斷的學習

這一點看似是最簡單的，但實則卻是最難以做下去的，具體的做法可以是在網上自學，又或者買一本系統的健身書籍，再或者經常性的向比自己厲害的人提問，並且記錄下想要的結果。