此次回歸，有點強勢，Nike Free RN 5.0跑鞋

Nike Free系列跑鞋的設計初衷是要徹底解放鞋子對雙足52塊肌肉的束縛，讓跑者能夠真正享受到赤足奔跑的樂趣，並能在跑步過程中均衡地鍛鍊到雙腳的肌肉，從而儘可能遠離傷病的困擾，提高運動成績。

而近兩年，Nike將跑鞋的產品重心主要集中在Nike Zoom Vaporfly 4%、Nike Air Zoom Pegasus 35和Nike Epic React Flyknit上，並沒有對Free系列跑鞋進行更新。

但在2019年，擁有15年歷史的Nike Free系列強勢回歸了，革新性的Nike Free RN 5.0跑鞋讓跑者更深層次的接近原始的腳感。

Nike Free RN 5.0跑鞋一改之前甚為流行的一體織鞋面，使用了拼接式的鞋面。

一次成型的泡棉鞋底採用了更為圓潤的設計造型。

鮮艷配色極富青春感。

Nike Free RN 5.0跑鞋鞋面主體使用了針織網布，內襯則是柔軟的棉布，整個鞋面非常薄，但是具有很強的張力。

此次，Nike Free RN 5.0跑鞋在鞋面上使用了大量的翻毛皮貼合，旨在增強貼合度和包裹性，實現更好的赤足感，同時提升了鞋面的支撐度和立體感。

在外觀上也透露著濃重的復古韻味。

腳背區域，Nike Free RN 5.0採用了拼接設計，從而構成了一體式鞋面。

因為腳背區域所承受的力相比其他鞋面更大，需要更強的貼合和包裹，所以腳背這塊拼接部分的內襯要略厚於前掌區域。

簡約式鞋帶系統使這款跑鞋在視覺上更為簡潔和純粹。

Nike Free RN 5.0對鞋口進行了滾邊處理，相比普通跑鞋，這種處理顯得更為精簡、輕便。

後幫內收弧度明顯，增強了對後跟的鎖定。

內側使用適量的海綿進行填充，降低了腳後跟受摩擦而形成傷害的風險。

Nike Free RN 5.0在前掌外側和後跟中央設計了兩處夜光反射點，充分考慮到了夜跑的安全性。

Nike Free RN 5.0跑鞋使用一次注塑成型的鞋底，根據經驗判斷為Phylon材質，這種材料具有輕便、彈性好、延伸率大等特點。

同時在前掌內側和後跟外側最易磨損的部位加載了2塊耐磨橡膠。

與之前的Free系列跑鞋平面式的鞋底不同的是Nike Free RN 5.0在足弓處設計了「人」之形引導槽。

鞋底區域採用魚骨形雙向切割，切割槽最深處達到10mm。

這種鞋底切割設計帶來最大的好處就是可以使得跑鞋在跑動中輕易的隨著步態的變化而自然伸展、彎曲和伸縮，充分展現Free跑鞋的靈活性。

同時鞋底在受到壓力時，各個單位可以向各個方向產生最大程度的形變以分解壓力，讓跑者充分體驗到赤足感。

Nike Free RN 5.0鞋底採用6mm低落差設計，更有利於引導跑者使用自然的原生態步態進行跑步。

鞋墊方面，繼續沿用了Nike跑鞋中最常見的Otholite鞋墊，非常的輕薄、柔軟和貼合。

美碼9碼的Nike Free RN 5.0單只鞋重206g，較上一代Free跑鞋略有下降，這也是一個比較輕量舒適的鞋重。

從整個外觀結構來看，Nike Free RN 5.0的鞋面在整個Free系列跑鞋史中是比較獨特的，薄如蟬翼的針織網布柔軟結實，極具張力。

在鞋面的後半部分使用大量的翻毛皮覆蓋加強了跑鞋對足部的鎖定能力以及貼合包裹的穩定性。

鞋底根據足部的跑步動態力學採用魚骨形的雙向切割易於彎曲，結合6mm的低落差更易於引導跑者使用赤足式的步態。

從兩次不同路面的全赤足體驗來看，作為革新性的Nike Free RN 5.0跑鞋，包裹感更強、赤足感更明顯。

Nike Free RN 5.0針織網布結合翻毛皮的鞋面，在真正上腳穿著時，相比前幾代Free跑鞋要稍微費力一點，整個鞋面的擴張幅度較小，上腳之後，跑鞋和足部完全貼合。

真正跑起來的時候，Nike Free RN 5.0和足部的高度貼合真正實現了鞋腳一體，整個鞋面在運動過程中，形變的量並不大，而是非常穩固地鎖定足部，時刻都能讓雙腳體會到這種貼合的包裹感。

為了充分領略純粹的包裹和赤足感，整個運動過程都是光腳不穿襪子進行的，得益於鞋面內襯以及鎖邊的製作工藝，在這種強包裹的情況下並未發生磨腳現象。

更自然的赤足感是Nike Free RN 5.0所追求的方向，而赤足感往往需要通過輕盈的自然步態才能獲得。

當真正穿上這款跑鞋跑步時，輕薄和簡潔的構造，以及鞋底6mm的低落差設計，讓我自然而然地採用中前掌著地的自然赤足步態。

較薄的鞋底使腳掌對地面的感知更為靈敏，引導或者說是迫使我使用接近於赤足跑的前掌著地方式跑步。

在跑步過程中，一旦採用後跟著地的方式跑步，會發現不但落地動作彆扭，而且膝蓋甚至腰椎都會承受很大的壓力。

鞋底魚骨形的雙向切割槽讓跑鞋的彎曲和多向伸展變得更輕鬆、更自由，這也是感覺步態自然、輕盈、流暢的原因所在，這也是Nike Free RN 5.0的精髓所在。

這款Nike Free RN 5.0跑鞋一次成型的鞋底刪除了普通跑鞋大底對腳感的干擾，鞋底緩震感的反饋是比較清晰的，由於中前掌承壓之後，基本一踩到底，絲毫不影響腳掌對路面的感知，令人感到舒適的是這種一踩到底並不感到生硬。

牢度方面，Nike Free RN 5.0的鞋底延續了近幾代的特點。

在塑膠跑道上的磨損很微小，但是在柏油公路路面上，除去前後兩塊耐磨橡膠以外的區域，磨損還是比較明顯，所以這款跑鞋比較適合塑膠跑道和跑步機使用。

尺碼方面，由於強烈的包裹感未必是每個跑者都喜歡的腳感，所以在尺碼選擇時可以適當放大半碼。

Nike Free RN 5.0定位的是赤足跑鞋，旨在鍛鍊雙足52塊肌肉，讓跑者獲取自然的赤足步態，所以對腳踝和小腿肌肉力量要求頗高，畢竟Free跑鞋在2019年的回歸，來的有點強勢！

通過近幾年對Free跑鞋的使用，發現這個系列作為跑姿訓練鞋是非常適合的。

對於那些想嘗試Nike Free RN 5.0的跑者，建議在使用頻率、跑步距離，運動強度方面，都遵循循序漸進的原則，合理使用Nike Free RN 5.0跑鞋，避免受傷，通過向自然步態的轉化，進而提升自己的跑步能力。