每天堅持100個深蹲，你的身體會有什麼變化？

健身的人必練深蹲，深蹲練腿。

而深蹲動作又是極其痛苦的，因為充分刺激後，第二天大腿會酸爽無比，走路無勁兒，下樓梯軟綿綿的。

那麼為什麼不能忽略深蹲鍛鍊呢？深蹲的好處是無法言語說明白的。

來看看每天堅持100個深蹲，你的身體會有什麼變化？

變化1、提臀

對於男女來說，隨著年紀漸大，你會出現下肢肥胖，臀部扁平下垂的問題，而深蹲可以很好的改善這個臀型問題，讓你的臀部變得好看起來。

變化2、瘦腿

堅持深蹲，可以減掉大腿脂肪，提高大腿肌肉，讓你的腿部維度變小，顯得雙腿更修長哦！這是很多女性追求的目標。

變化3、提高心肺耐力

深蹲可以刺激心臟強度，提高心肺耐力，促進下肢血液循環，同時讓你心肌細胞獲得更多的供血能力，讓身體提高體能素質。

變化4、延緩身體衰老

深蹲是一個延緩衰老的動作，促進促進膝蓋關節、腰部更加靈活，讓你的下肢肌肉更加結實，保留住腿部肌肉可以讓你的腿部有力量，延緩身體衰老。

經常去健身房鍛鍊的人可以選擇負重深蹲，不去健身房鍛鍊的人，剛開始可以進行徒手深蹲，每次15次*4-5組即可，3-4周後再進行負重深蹲。

堅持6-8周，身體一定有很大的改變哦！

最後推薦幾個深蹲動作，讓你多樣化訓練，鍛鍊更有趣，提高你的生活質量！

1、深蹲跳

2、單腿深蹲

3、弓步蹲

4、箭步蹲跳

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