馬甲線性感美人，如何快速擁有？

以前愛美的女生一般只是單純的追求過瘦的體重，纖細的身材。

而現在有很多姑娘迷上了健身，擁有迷人的馬甲線，是他們追求的目標。

馬甲線明亮眼，尤其是夏天的時候穿衣服更是很好看。

但是有許多姑娘卻不知該如何鍛鍊出馬甲線。

今天就來跟大家介紹幾種有助於練出馬甲線的方法，如果有需要的朋友們可以嘗試一下。

練習馬甲線的前提是要將自己體內的體脂率降到一定的水平。

對於女性朋友而言，需要降到18%左右。

體脂率降到這個數字之後，便可以嘗試一些鍛鍊馬甲線的動作。

首先可以做一些無氧運動，然後再配合有氧運動。

第1個動作是仰臥起坐。

有不少朋友認為仰臥起坐可以傷害到女性的腰部以及子宮健康，因此每天做的仰臥起坐數量應該保持在30個左右，不宜過多。

需要提醒的是，在做仰臥起坐的時候儘量要減輕頸椎以及肩膀的發力，要運用到自己的腹部。

第2個動作是平板支撐。

平板支撐是一個非常好的動作，不僅可以強化核心力量，還能夠有助於腹部線條塑造。

平板支撐的要領一定要記住，使自己的頸部同步腳步保持在一條直線上。

第三，平時可以喝一些排毒養顏的東西，例如蜂蜜檸檬水就是不錯的選擇。

不僅可以幫助健身，還能夠有助於美容護膚。

練習馬甲線並不難，只要你從現在開始堅持一個月，這個夏天你就是街道上最靚的那個仔。

愛美的你，你還在猶豫什麼？趕緊行動吧！