健身需要花多少錢、多少時間？這篇文章告訴你答案

很多人的肥胖已經開始影響到了健康，

但是當周圍人勸他健身的時候，

他的理由永遠是：

我沒錢，你給我健身的錢嗎？

我沒時間，我工作太忙了！

既然這麼多人都在用這種理由避免健身，

那麼今天我們就來說說「健身」

我們究竟需要多少錢，多少時間？

1.健身需要多少錢？

很多人一提起健身，就想到要辦健身卡、買健身服，購買大量的補劑等等等等。

但是對於絕大部分人來說，健身是通往健康的方式，而不是非要練出八塊腹肌和硬如鋼鐵的形象才可以。

畢竟不是每個人都擁有健美冠軍一樣的潛質，所以只要量力而行就可以了。

端正了健身的態度，我們再來看看提供基礎運動量的健身需要多少錢——

器材：健身墊（瑜伽墊）、彈力帶、啞鈴

這三樣器材如果買基礎版本的話加起來不會超過200元人民幣，但是已經滿足足夠一個新手小白在家裡進行簡單健身的需求。

健身墊可以提供地面自重訓練以及身體拉伸，彈力帶和啞鈴可以提供一些局部的肌肉鍛鍊，如果能夠根據自身制定一套健身計劃，三個月內就能夠感受到自己的身體變化。

2.健身需要多少時間？

每次我們在看到很多健身達人和健身網紅的訓練計劃的時候，他們都幾乎是每天花費三四個小時在健身房的，所以很容易給人一種每天不練到這個時長就等於沒有健身一樣。

首先對於普通人而言健身是強身健體，而不是為了練出健身達人和健身網紅的驚人圍度，而且她們擁有的條件幾乎是普通人無法比擬的。

如果你的時間非常少，那麼可以通過短時間、多次數、高強度的練習來迅速提高你的肌肉能力，也就是時下非常流行的hiit。

每天3到4次，每次10分鐘的hiit練習就可以持續燃燒能量，對於缺少時間的人來說非常適用。

所以，說自己沒有時間和錢用來運動的理由

根本就是不成立的！

承認吧，不想運動的你單純就是懶惰而已

最後送上一組hiit動圖訓練

積極主動的人一定會先馬再做的！