雖然可能濕身了，但是好處卻很多！

說到水上瑜伽，目前在歐美已經風靡潮流的一項運動了，可是在國內明顯大部分人對此項運動了解不多，而且接觸不多。

因此，並沒有多大的興趣。

如果你經常關注瑜伽資訊的話，光看是水上瑜伽的圖片，都是一種賞心悅目啊。

今天，我們就來好好了解下水上瑜伽。

讓歐美這股水上新潮流入到我們身邊吧。

水上瑜伽其實是被稱為SUP槳板瑜伽，又稱水上槳板瑜伽。

衝浪槳板是一個分支，主要是古印度的瑜伽體式與衝浪運動融合在一起，把水上鍛鍊和基礎瑜伽姿勢巧妙地結合一種創新運動。

水上瑜伽和室內瑜伽相比，水上瑜伽主要是在戶外水面進行的。

戶外瑜伽本身又被成為純氧瑜伽，讓練習者在安靜的環境裡，在中的波紋中，釋放壓力，舒展身體，同時享受瑜伽帶來的身心愉悅。

看似難度係數很高的運動，實際是一項非常簡單易學，而且老少皆宜的運動。

目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，亞洲就只有日本部分游泳館開設水上瑜伽健身項目，而在中國，只有北京才剛剛開設小部分的課程。

除了能修身養性，愉悅身心外，水上瑜伽對增強身體健康還是有很大的效果的。

在水面上練習體式，容易產生不平穩，因此要靠練習者強烈的意志讓核心肌群穩定。

因此，槳板瑜伽是能很好的鍛鍊到人體核心肌群力量的。

而且槳板瑜伽比室內瑜伽更能起到塑形的效果。

在水中練習長期堅持的話，能調節到人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應會塑造人優美的線條。

對於伽人會疑問的槳板瑜伽練習者是否要會游泳這種類似的問題。

我想說，伽人完全不用太擔心。

因為槳板瑜伽並不需要你會游泳，如果不會游泳的初學者，可以選擇淺水區域練習水上瑜伽。

先把平衡力練好，再考慮去海邊練習。

對於槳板瑜伽，伽人們大概有一定的認識了。

當下瑜伽越來越多的練法，如果你真的喜歡瑜伽，我建議你可以嘗試不同的瑜伽類型。

不僅是一種更深入的了解，還會加強對身體有不同的好處呢。

本文編輯：Lily Zheng