跑馬拉松時候，遇到下雨怎麼辦？有哪些需要注意的地方呢？
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跑馬拉松時候，遇到下雨怎麼辦？有哪些需要注意的地方呢？
文|跑者A0001（原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
對於喜愛跑步的人來說，挑戰馬拉松是很多跑者的心愿，為此許多跑者努力訓練，制定各種補給計劃，甚至如何避免曬傷，防止中暑都有詳細計劃，但是跑馬拉松時候遇到下雨怎麼辦？畢竟對於普通跑者來說，很少有人訓練雨中跑步；雨中跑馬，有哪些需要注意的地方呢？
1.帽子
對於很多跑者來說，溫度適宜的時候大家都不喜歡戴帽子跑馬。
但是雨天跑馬，帽子必不可少。
尤其是當雨勢比較大的時候，帽檐會防止雨水濺到臉上，甚至濺到眼睛裡，影響視線。
並且帽子也能保證頭頂與臉部的乾燥，因此雨中跑馬戴帽子舒適度會增加！
2.一次性雨衣
雨中跑馬一次性雨衣也是必不可少的裝備，比如在起跑區等待比賽的時候，一次性雨衣還能起到防風保暖的作用。
當起跑之後，身體跑熱之前，一次性雨衣還能減少體溫流失，並且能夠保證身體處於乾爽的狀態。
因此雨中跑馬，一次性雨衣也必不可少。
除此之外，身體跑熱之後，穿一次性雨衣會非常熱；這時候可以將它脫掉，如果要丟棄的話，請丟進垃圾桶或者垃圾區，隨意仍在路上，會給後面的跑者帶來潛在的危險，當然這也是一個人素質的體現！
3.防水配件
如今越來越多的跑者會選擇用手機裡面的運動app紀錄自己的運動軌跡，當下雨的時候，尤其是下暴雨的時候，在戶外跑馬拉松，這個時候需要選擇防水性能比較好的腰包或者臂包，手機萬一進水可就得不償失。
當然跑者腰包或者臂包並不防水，一時間買防水腰包或臂包又來不及，可以用一次性小塑料袋將手機裹緊，然後放進腰包或臂包裡面，防水性能一樣很優秀！
4.補水以及能量補給
雨天跑馬因為溫度低，身體散熱性比較好，會感覺比較舒適，當然也會感覺比較悶。
對於不習慣雨中跑步的跑者來說，也應該按照既定計劃補水，能量補給也必不可少，否則饑寒交迫很難堅持跑完！
5.跑鞋
對於普通跑者來說，買一雙防水性能好的跑鞋也有點浪費；其實選一雙平時穿的跑鞋就可以了，如果鞋底磨損過於嚴重，不建議穿，最好是經過磨合期的新跑鞋，這樣抓地力、防滑性能都更好。
當然跑步的過程中速度不要過快，防止打滑摔傷！
6.凡士林、襪子、速乾衣
無論是雨天還是晴天，在易於摩擦的部位塗抹凡士林都非常重要；襪子最好選擇五指襪或者運動襪；衣服選擇速乾衣，不要穿棉質衣服跑步，一旦被雨水打濕又濕又重又不透氣，跑起來非常難受！當然如果穿壓縮衣與壓縮褲，還能略帶保暖效果！
有人說沒有經歷雨中馬拉松的人生，是不完整的人生；雨中跑馬一時爽，一直跑一直爽！只要你真心熱愛跑步，無論是雨中跑馬，還是晴天跑馬，兩者並沒有明顯區別！關於雨中跑馬拉松，你們認為還有哪些需要注意的地方呢？歡迎在下面分享你的經驗、感悟與體會！
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