水喝錯也會胖！4個錯誤喝水法，看你有沒有"踩雷"
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很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的喝水方式容易造成身體浮腫甚至讓你發胖。
想要更瘦更好的身材，不能放過任何一個生活小細節，哪些喝水誤區讓你胖？怎么喝才瘦得快？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
錯誤一：飲料當作水喝
不要因為嫌白開水沒味道就去喝飲料，許多飲料是瘦身的天敵！為了口感好，飲料中往往會加入大量的糖，造成的結果就是，飲料喝多了非常容易攝入過多的熱量。
常見飲料的熱量都很驚人：以500毫升為例，可樂有215大卡，冰紅茶有197大卡，奶茶有265大卡。
對策：挑選新鮮溫熱的白開水，比飲料便宜，還比飲料健康。
除了白開水之外，檸檬水、花茶這些也可以。
錯誤二：睡前不敢喝水
有些人擔心睡前喝水會造成早上水腫，睡前很渴卻不敢喝水。
可是即便是在睡覺中身體也在繼續工作，身體內的各項代謝進程依然需要水。
在睡覺前，還是應該適量地補充一些水分。
對策：防止早上後水腫，首先要操控好喝水的時間，睡前喝水應該提早1小時左右。
另外，喝水的量不能多，在100-200毫升為宜，小口抿著喝。
錯誤三：下午忘記喝水
下午往往是一天中氣溫最高的時候，卻也可能是工作最忙的時候，因此有的時候難免忘記喝水，導致一天中水的攝入量無法達標。
下午忘掉喝水，更容易形成身體缺水。
不只會精神萎靡容易犯困，並且身體內的器官都會"消極怠工"。
《我國居民膳食指南》主張成人每天攝入1500-1700毫升（7-8杯）的水。
對策：要養成喝水的習慣，首先要把喝水變成隨手能做的簡單的事。
錯誤四：邊吃飯邊喝水
有那麼多喝水的時間，有些人偏偏喜歡在吃飯的時候喝水。
喝水會讓本來需要多次咀嚼的食物變得容易下咽。
食物不通過咀嚼直接進入胃裡，不只會加重腸胃的消化負擔，而且沒有足夠的咀嚼次數，身體不容易發生飽腹感，容易多吃形成熱量過剩。
對策：把隨餐的一杯水提早到餐前喝，能夠有效地降低胃口，防止正餐時吃多，增加飽腹感，還可以選擇飯前喝湯，湯中能夠溶解許多蔬菜中的維生素，以及可溶性的膳食纖維。
不過要注意，同樣不能邊吃飯邊喝湯 。
千萬不能以為只有吃飯才有正確和錯誤之分，其實喝水也是一樣的哦！希望看完這篇文章的你，同時也是想變瘦的你，以上介紹的四個錯誤喝水法就不要再犯了哦！
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