在健身中肩胛帶的穩定性起了十分關鍵的作用，這些你都了解了嗎？
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森哥今天跟大家分享下間肩胛帶的小知識，附帶解剖圖，且聽我娓娓道來
我們從如何研究解剖學開始，接著我們學習分解每個身體部位，這篇文章我們介紹的是移動肩胛骨的肌肉。
肩胛骨是位於上背部肋骨上方的骨骼。
它包含了盂肱關節和肩胛胸壁關節、肩鎖關節、胸鎖關節，由鎖骨內側端與胸骨連接處、鎖骨內側端與肩胛骨連接處、肩胛骨與胸部的軟組織連接處以及與肩胛骨與肱骨頭連接處之間的關節組成。
肩胛帶的主要肌肉有，後側肌群（斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌和小菱形肌）、前側肌群（胸小肌、前鋸肌）。
肩胛骨可以在六個方向上移動，每個運動分別由特定的主要肌肉產生。
肩胛骨的動作
主要肌肉
上提:上斜方肌、肩胛提肌
下壓:下斜方肌
回縮:菱形肌、中斜方肌
前引:前鋸肌、胸小肌
上迴旋:上斜方肌和中斜方肌
下迴旋:菱形肌
推介三個鍛鍊的動作：
啞鈴聳肩：能夠鍛鍊到斜方肌和肩胛提肌，這兩塊肌肉的功能之一就是抬高肩胛骨 伏地挺身：能夠鍛鍊到胸小肌和前鋸肌，這兩塊肌肉的功能之一就是肩胛骨的固定 引體向上：能夠鍛鍊到大菱形肌和小菱形肌，這兩塊肌肉的功能之一就是肩胛骨的內收
學習貼士：
1.學習解剖學的高效方法是移動並模仿您在那周學習的肌肉的動作。
2.看看解剖學的肌肉圖片，在身體上找到它，並體會是如何收縮的。
以上就是森哥分享，有不懂的可以私信森哥，謝謝閱覽
