女生瘦才是美嗎？

在「悟空回答」回答健康方面的問題，經常會遇到「身高158左右，體重96斤算胖嗎？」「身高160厘米，體重53公斤的人胖不胖呢？你怎麼看？」等類似的問題，體重偏大的女生在加肥，體重正常的女生在減肥，體重不足的女生，對自己的體重持懷疑態度，也要減肥。

顯然，眾多女生是深受了「以瘦為美」社會審美觀的影響。

女生瘦才是美嗎？瘦，要看瘦到什麼樣的程度，如果體重在正常體重範圍以內，不能說多美，至少是健康的。

多少體重是正常體重？標準體重的正負10%之間屬於正常體重。

那多少體重是標準體重？標準體重是相應身高的最佳體重，標準體重有著不同的計算方法；這裡以世界衛生組織給出的女性標準體重公式作以說明：

女性標準體重=（身高cm--70）X60%。

以身高160cm的女生為例，標準體重：（160--70）X60%=54公斤；由標準體重可以推算出相應身高女生的正常體重在48.6公斤—59.4公斤之間。

也就是說，身高160cm的女生，如果瘦，體重也應在48.6公斤—54公斤之間；體重少於48.6公斤，屬於體重不足或者體重過輕。

女生體重過重、肥胖不利於身體健康，容易患高血壓、糖尿病、關節炎等疾病；女生體重過輕、體重不足，同樣不利於身體健康，容易患胃下垂、子宮脫垂、骨質疏鬆等疾病。

所以，女生追求身材瘦，應該有度，不應該導致體重不足或者體重過輕。

再來說身材之美，女生什麼樣的身材才是美？女生美好的身材，應是立足於健康，是健康和美好身形的結合。

由豐滿的胸部、流線型的背部、平坦或者腹肌的腹部、翹圓的臀部、修長的腿等構成的曲線有致的身材，才是美。

女生美好的身材可以打造嗎？可以。

就像減肥通過快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧訓練取得瘦身效果一樣；女生在有氧訓練有效減脂的基礎上，可以通過胸肌、背部肌群、腹肌、腿臀等不同部位的力量訓練，獲得塑形的效果，從而擁有曲線有致的美好身材。

以力量訓練增肌塑形，不同的部位有著不同的方式、方法。

就胸肌、背部肌群、腹肌、腿臀等部位的力量訓練來說：

胸肌的訓練動作有槓鈴/啞鈴臥推（平板臥推、上斜臥推、下斜臥推）、啞鈴飛鳥、悍馬機推胸、蝴蝶機夾胸、繩索夾胸、寬距伏地挺身、寬距雙槓臂屈伸等。

背部肌群的訓練動作有（助力）引體向上、槓鈴/啞鈴硬拉、坐姿繩索/橫杆下拉、坐姿繩索划船、站姿直臂下拉、單臂啞鈴划船、槓鈴俯身划船、山羊挺身等。

腹肌的訓練動作有卷腹、（側）平板支撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、兩頭起、俯身登山、俄羅斯轉體等。

腿臀的訓練動作有（寬距）深蹲、曲腿硬拉、箭步蹲、（單腿）臀橋、臀推、以及藉助器械的腿外展、腿內收、蹬腿、（後）曲腿等。

身材是一個人最好的名片。

女生以不同的力量訓練打造和擁有美好身材，是一個過程，這個過程需要女生喜歡健身，把健身當作生活的一部分，堅持健身訓練；只要堅持健身訓練，擁有美好的曲線身材，是早晚的事。